Skip to Content

Избавляемся от головной боли

 Наверно нет ни одного человека у которого никогда не болела бы голова. По разным данным, 60% мужчин и 75% женщин в мире мучаются от регулярных головных болей. Что же мы делаем, когда он нас настигает? Принимаем обезболивающее и напрочь забываем о недомогании. Совершенно напрасно. Причина-то осталась. И пока вы её не обнаружите, так и будете страдать.

 Лечения головной боли

      При головных болях напряжения помогают приёмы релаксации и массаж. Проблемы с позвоночником решают при помощи мануальной терапии и лечебной гимнастики. Для нормализации кровяного давления прописывают специальные препараты. С повышенным внутричерепным давлением вправляются лекарства и уменьшение потребления соли. А вот увлекаться обезболивающими препаратами не стоит. Они принесут облегчения только на время, но причину головной боли не устранят, к тому же могут возникнуть побочные эффекты.

Что предпринять для профилактики головных болей?

  1. Ежедневно высыпайтесь. Вредны как и недостаток, так и переизбыток сна.
  2. Следите за питанием. Пропуски пищи легко провоцируют головные боли.
  3. Обратите внимание на пищевые продукты, которые вы употребляли до приступа. Головную боль могут вызвать алкоголь, выдержанные сыры, тушённое мясо, уксус, пицца, шоколад, цитрусовые и любые продукты, содержащие глутамат натрия.
  4. Не злоупотребляйте кофе. Всего 1-2 чашки в день.
  5. Будьте активными. Движения способствуют выделению естественных болеутоляющих веществ- эндорфинов. Достаточно и 30-минутных прогулок 3 раза в день.
  6. Научитесь расслабляться.

Дыхательная гимнастика при боли в голове

     Это самый лёгкий способ расслабится и предупредить головную боль. Удобно устройтесь в кресле, положите руки на живот, закройте глаза. Не поднимая плеч, вдохните, сосчитайте до четырёх, выдохните. Убедитесь, что вдыхаете животом, а не грудью. Делайте гимнастику в течении минуты 3-4 раза в день.

 

  Основные причины  головной боли?

     Самый распространенный тип- головные боли напряжения. Их провоцируют стрессы, переутомление, недосыпание. Мышцы скальпа и лица напрягаются, из-за этого и возникает боль, причём иногда с ощущением, будто голова стянута стальным обручем.

Из-за резкого спазма сосудов (при повышении или снижении артериального давления) появляется так называемая сосудистая головная боль. При высоком давлении она жгучая и локализуется  в затылке или темени, при низком- болит вся голова. Если в сосудах мозга есть изменения , например расширения кого-то из них (аневризма ), также может возникать  боль. Нередко аневризма себя никак не проявляет, по тонкая стенка расширенного сосуда не лопнет.   Это уже грозит инсультом. Также нестерпимая головная боль может возникнуть после перенесённых  травм головы и позвоночника и по ряду других причин. В любом случае сильные или слабые, но головные боли выматывают, мешают жить, и на них нужно обращать внимание, потому что это сигнал организма - со здоровьем неполадки.

В каком случае следует обращаться к врачу при головной боли?

 1)Если головная боль стала беспокоить вас всё чаще.

 2) Появляется даже при малейшем физическом усилии.

 3) Продолжается более 72 часов или мешает заниматься обычными делами.

Если помимо головной боли отмечаются:

  1. Нарушения зрения, расстройства речи и мыслительного процесса, координаций движений, слабость конечностей;
  2. Повышенность температуры тела, малоподвижность шеи.

Можно ли вылечить головную боль?

      Да, если знать причину. Поэтому так важно обратится к невропатологу. Доктор определит, с чем связано недомогание. Назначит исследование: компьютерное или магнитно- резонансную томографию, ультразвук мозга, анализы