Skip to Content

Избыточная масса тела

По данным медицинской статистики, избыточная масса телаотмечается практически у каждого третьего жителя нашей планеты. Проблема избыточной массы тела стала настолько актуальна, что эксперты Всемирной организации здравоохранения приравнивают ее решение к вопросам борьбы с эпидемиями инфекционных заболеваний.

Причины избыточной массы тела

Согласно одной из теорий, развитие избыточной массы теласвязано с наследственной предрасположенностью. Так, избыточная масса тела у ребенкавозникает в 78% случаев, если у обоих родителей есть избыточная масса тела, если у одного, то этот показатель составляет 56%. У родителей с нормальной массой тела вероятность развития ожирения у ребенка снижается до 14%.

Такие цифры объясняются тем, что дети наследуют особенности жизнедеятельности жировых клеток и их способность размножаться. Новые клетки способны выделять вещество, повышающее аппетит. Такой вид избыточной масса тела (его называют гиперпластическим) чаще развивается в подростковом возрасте, в период беременности и в климактерический период.

С другой точки зрения, дети наследуют не только особенности обмена веществ, но «впитывают» пищевые привычки. При постоянном переедании и избыточным потреблением жира жировые клетки увеличиваются в размерах, при этом их количество остается неизменным. Такой вид ожирения (его называют гипертрофическим) обычно развивается у лиц зрелого возраста.

Симптомы избыточной массы тела

Для того чтобы определить, насколько масса тела соответствует росту человека, используют формулу, предложенную известным французским антропологом Полем Броком. Она проста: идеальная масса тела в килограммах равна росту в сантиметрах минус 100.

Небольшие отличия, колеблющиеся в пределах 5 – 10% от нормы, не являются признаками избыточной массы тела. Они объясняются индивидуальными особенностями организма. Говорить об ожирении можно в том случае, если масса тела превышает рассчитанный показатель на 10% и более.

Однако лишние килограммы не столь страшны по сравнению с теми изменениями, которые происходят в организме при избыточной массе тела.

Подсчитано, что 4 – 5 кг лишней жировой ткани вызывают изменения обмена веществ, на фоне которых может развиться атеросклероз и болезни сердечнососудистой системы. Кроме того, жировая ткань, образуясь или увеличиваясь в размерах на внутренних органах (сердце, кровеносных сосудах, печени, почках), нарушает их функции.

Сердцу тяжелее работать, а это приводит к утолщению стенок левого желудочка и артериальной гипертензии, появлению отдышки даже при незначительной физической нагрузке, снижению работоспособности.

При избыточной массе тела в легочной ткани нарушается газообмен.Поэтому чаще возникают простудные заболевания (ОРЗ, грипп), которые протекают в более тяжелой форме и сопровождаются развитием осложнений – бронхита, пневмонии.

У женщин с избыточной массой тела нередко нарушается менструальный цикл, а у мужчин возникают проблемы с потенцией, даже в молодом возрасте.

Нарушения обмена веществ приводят к отложению солей, боли в суставах и позвоночнике, развитию желчнокаменной болезни, воспалению желчного пузыря и желчных протоков, образованию камней.

Что предпринять при избыточной массе тела?

Для того чтобы нормализовать массу тела, следует пересмотреть привычный образ жизни и рацион питания. Так что-бы избыточная масса тела не появлялась, попробуйте из меню исключить легкоусваиваемые продукты, богатые калориями и углеводами: хлебобулочные изделия, чипсы, сладости. Ввести большее количество овощей и фруктов. Рекомендуется заменить некоторые продукты питания: например, свинину – на телятину, сливочное масло – на растительное, цельное молоко – на обезжиренное.

Из-за стола рекомендуют вставать до появления чувства насыщения, и по возможности через 15 – 20 минут после еды немного прогуляться.

Если нет противопоказаний, рекомендуется небольшая физическая нагрузка около 30 минут 3 – 4 раза в неделю. Кроме того, существует ряд препаратов, в том числе содержащих исключительно растительные компоненты, которые могут помочь организму нормализовать привычный обмен веществ. Наладить работу пищеварительного тракта в этом случае помогут экстракты корня цикория, листьев ежевики.

Изменить обмен веществтаким образом, чтобы жиры, белки и углеводы усваивались в естественном для организма ритме, поможет пектин – вещество, содержащееся во многих овощах, фруктах, в том числе в яблоках, а также бромелаин, источником которого является ананас.

Обратитесь к врачу!

Если:

  • масса тела превышает норму в 1,5 – 2 раза;
  • появились одышка, отеки нижних конечностей, боль в области сердца.