К чему приведет передозировка витамина С?

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является общим дополнением к рациону, которое используют многие люди каждый день. Некоторые из причин, почему люди принимают витамин С, включают профилактику и лечения простудных заболеваний, предотвращение появления старения кожи, а так же антиоксидантные свойства. Многие люди ошибочно полагают, что витамин С является безвредным, но как и все остальные витамины, чрезмерное употребление может повлечь передозировку витамина С.

Передозировка витамина C

Технически, передозировка витамина С не представляется возможной, потому что витамин С не сохраняется в организме, - но это возможно, если принять слишком много витамина С в одно время. Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют принимать от 500 до 2000 миллиграммов (мг) витамина С в день, хотя рекомендуемая дневная норма составляет всего от 75 до 90 мг. Более 2000 мг в день, почти никогда не рекомендуется, но у человека если какие-либо конкретные проблемы, болезни, или диетические потребности, то ему следует обратиться к врачу за консультацией.

Как выражается передозировка

Немецкие витамины и витамины производства других стран в своем составе включают витамин C. К витаминам дается рекомендация относительно их приема, но если состояние здоровья ухудшилось, то возможно это передозировка. Симптомы передозировки витамина С обычно включают диарею, тошноту и / или рвоту, повышенное мочеиспускание, прилив крови к лицу, и головную боль. Эти симптомы, как правило, не особо вредны, и начинают утихать, когда уровни токсичности витамина С в организме уменьшается, что происходит относительно быстро. Если человек столкнулся с диареей или рвотой, важно, избежать обезвоживания организма и не употреблять, хотя бы сутки витамины для роста ногтей и любые другие. Очевидно, что если человек начинает испытывать симптомы передозировки, то нужно немедленно прекратить прием витамина С. Лучше всего обратиться к врачу и выяснить, как вести себя дальше.

Как избежать передозировки

Любое сочетание витаминов требует внимательно отношения. Одним из способов предотвращения передозировки витамина С является, получение питательных веществ из пищи, которую употребляет человек. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С является столь же эффективным, если не больше, чем прием этого питательного вещества в виде таблеток. Фрукты и овощи очень вкусные и богатые витамином С, и при их употреблении не нужно беспокоиться о том, что организм получил слишком много витамина С таким образом.

Другой вариант для предотвращения передозировки витамина С является принимать поливитамины, которые содержат витамин С, вместо того, чтобы просто употреблять отдельный витамин. Комплексные витамины при климаксе, для повышения работоспособности и прочие включают в свой состав C. Уровни витамина С у поливитаминах, как правило, достаточно низкий, поэтому он не будет создавать любые раздражения желудка, обеспечивая при этом пользу для здоровья. Поливитамины можно сочетать со здоровой диетой, богатой фруктами и овощами, это поможет получить витамин С в достаточном количестве, без риска побочных эффектов.