К чему приводит нехватка витамина Д?

Известный как витамин солнечного света, витамин D вырабатывается организмом в ответ на солнечный свет. Витамин D в естественном виде можно встретить в нескольких продуктах, таких как рыба, рыбий жир, печень, яичные желтки, а так же молочные и зерновые продукты.

Значение витамина D

Витамин D необходим для крепких костей, поскольку он помогает организму использовать кальций из продуктов питания. Традиционно нехватка витамина Д был связан с рахитом, заболеваниями, при которых костная ткань испытывала нехватку минералов, что приводит к мягкости костей и деформации скелета. Но все чаще исследования выявляют важность витамина D в защите от множества проблем со здоровьем.

Симптомы и риски для здоровья от дефицита витамина D

Симптомы, которые проявляются болью костей и мышечной слабостью могут означать, что в организме нехватка витамина д. Тем не менее, практически большинство людей, не замечают никаких симптомов недостатка D витамина. Но даже без симптомов, слишком малое содержание витамина D может быть опасно для здоровья.

Низкий уровень содержания витамина в крови витамина может быть связан со следующим проблемами:

• Высокий риск смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний

• Снижение умственных возможностей у пожилых людей

• Тяжелые формы астмы у детей

• Рак

Исследования показывают, что витамин D может играть определенную роль в профилактике и лечении целого ряда различных заболеваний, включая тип 1 и тип 2 диабета, рассеянный склероз. D витамины для печени так же важны, так как он помогает поддерживать здоровую печень, уменьшая воспаление в организме.

Причины дефицита витамина D

Дефицит D витамина может происходить по ряду причин:

• Человек не потребляет рекомендуемые уровни витамина в течение долгого времени. Это, более вероятно, если человек будете следовать строгой вегетарианской диете, потому что большая часть природных источников витамина D животного происхождения, включают рыбу и рыбий жир, яичные желтки, сыр, молоко, говядину и печень, витамины-помидоры.

• Ограниченное пребывание на солнце. Потому что организм вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечного света, человек можете быть подвержен риску дефицита, если он редко выходит из дома, живет в северных широтах, носит длинные одежды по религиозным причинам. Сохранение витаминов D в организме будет возможно при регулярном его употреблении.

• Темная кожа. Пигмент меланина снижается способность кожи, вырабатывать витамин D в ответ на солнечный свет. Некоторые исследования показывают, что пожилые люди с более темной кожей имеют высокий риск дефицита витамина D.

• Пищеварительный тракт не может адекватно усваивать витамин D. Так, например, витамины для ума, или для костей насыщенные витамином D, кишечник их не усваивает из пищи, которую человек ест.

• Ожирение. Витамин D извлекается из крови. Люди с индексом массы тела 30 или больше часто имеют низкие уровни витамина D в крови.