Как правильно принимать витамины А и Е?

В идеале все требуемые витамины и минералы, необходимые для здоровья человека, он должен получать от пищи, которую он ест. Но как показывает практика на сегодняшний день этого не достаточно. Получать требуемую дозу витаминов важно, особенно для мужчин. Мужчинам в возрасте от 31 до 50 нужно есть на 350% больше темно-зеленых овощей и 150% больше фруктов в день для того, чтобы полностью удовлетворить все потребности организма в витаминах. На самом деле, у мужчин дефицит наблюдается почти в каждой питательной категории.

Витамин Е

Витамин Е является общим названием для жирорастворимых соединений с антиоксидантной активностью. Витамин е для мужчин играет важную роль в поддержании его здоровья. Главная его роль это - антиоксидант. Он может помочь предотвратить окисление, которое вносит свой вклад в наращивание бляшек в артериях. Хотя витамин Е не является чудодейственным средством для предотвращения или лечения болезней сердца, инсульта и рака, он действительно может помочь защитить клетки от повреждений, которые могут привести к таким хроническим заболеваниям.

Прием витамина Е

Для того, что бы узнать, как правильно принимать витамины, мужчина должен обратиться к врачу. Средняя норма витамина Е в день равна 15-20 мг, но она может быть изменена в соответствии индивидуальным потребностям организма. Как правило, витамин следует употреблять в период приема пищи.

Витамин А

Витамин А очень часто употребляется в косметических целях, так как он способен уменьшать морщины, выравнивать цвет кожи, улучшать текстуру, сужать поры, стимулировать кровообращение и выработку коллагена. Хотя все эти свойства больше подходят для женщин, тем не менее, ища ответ на вопрос, какие витамины нужны для роста мышц, можно в перечни услышать и витамин А. Это связано с тем, что он стимулирует выработку коллагена, а он в свою очереди защищает мышцы при интенсивных нагрузках.

Витамин А важен и для женщин любого возраста. Этот витамин входит в состав под названием "витамины после родов", так как помогает восстановиться коже быстрее. Обычно врачи рекомендуют принимать 1,5 мг, но она может быть изменена в соответствии индивидуальным потребностям организма.

Взаимодействие витаминов А и Е

Витамины А и Е могут применяться вместе, но все приемы должны быть согласованы с врачом. Витамин Е работает лучше всего с другими антиоксидантами, такими как витамин С. Чтобы удовлетворить ежедневные потребности витамина Е, специалисты советуют, есть цельнозерновой хлеб с растительным маслом на основе маргарина или использовать масла растительного происхождения в качестве основы для салатов и маринадов Если говорить про витамины для мужчин при планировании, то они, как правило, включают в свой состав витамин А и Е, которые прекрасно взаимодействуют друг с другом. Врачи рекомендуют употреблять эти витамины в период приема пищи, так они приносят больше эффективности.