Как принимать комплекс витаминов группы в?

Витамины группы В – играют очень важную роль в клеточном обмене. Они ускоряют метаболизм, улучшают работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы, повышают настроение и даже замедляют процессы старения.

К данной группе относят более 10 соединений. Название витаминов группы В следующие:

- тиамин (В1) , способствует скорейшему превращению БЖУ в энергию;

- рибофлавин (В2) , принимает участие во всех процессах метаболизма, происходящих в организме, особенно важен для зрения, здорового состояния слизистых оболочек, а также кожи;

- никотиновая кислота (В3) , осуществляет синтез жиров и белков в организме, а также помогает освобождать энергию из пищевых соединений;

- пантотеновая кислота (В5) , отвечает за освобождение энергии и образование холестерина;

- пиридоксин (В6) , синтезирует полиненасыщенные жирные кислоты и гемоглобин, участвует в углеводном обмене, отвечает за образование антител и регенерацию эритроцитов, кроме того, управляет активностью нервной системы;

- биотин (В7) , помогает освобождать энергию из всех соединений, содержащих калории;

- фолиевая кислота (В9) , способствует клеточному делению и формированию нуклеиновых кислот, отвечает за образование эритроцитов и развитие плода;

- цианокобаламин (В12) , отвечает за рост и работу нервной системы, способствует формированию эритроцитов.

Ранее к группе В относили также аденин (В4) , инозитол (В8) и пара-аминобензойная кислота (В10) , однако было доказано, что они либо являются витаминоподобными веществами, либо синтезируются в организме.

Чтобы обеспечить нормальную работу организма, ежедневно в рационе питания каждого человека должны присутствовать продукты, содержащие витамины В. Прежде всего, это печень и другие субпродукты, картофель, зеленые овощи, бахчевые, бобовые, цельнозерновые крупы, птица, рыба, морепродукты, яйца, дрожжи, сыр, творог, а также молочные продукты.

Если витамины группы В не попадают в организм с едой или попадают в недостаточном количестве, то их нехватка может привести к развитию некоторых заболеваний. Например, при недостатке рибофлавина воспаляются слизистые оболочки, ухудшается зрение, могут появиться жжение кожи, трещины в уголках рта, резь в глазах, развиться дерматит; дефицит никотиновый кислоты провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, способствует повышению уровня холестерина и тромбообразованию, провоцирует развитие мигрени, сахарного диабета и гипертонии и т. д.

Общий недостаток витаминов В проявляется быстрой утомляемостью, забывчивостью, плохой концентрацией внимания, излишней раздражительностью, плаксивостью. Могут появиться покалывания в кончиках пальцев или даже их онемение, страдают пищеварительная система и сердце. Поэтому если появились вышеперечисленные симптомы, то в качестве общеукрепляющего средства для длительного применения необходимо приобрести какой-либо комплекс витаминов группы В, можно даже в составе поливитаминных комплексов, таких как «Алфавит» или «Дуовит».

При неправильном питании, чрезмерных физических нагрузках и частых стрессовых ситуациях незаменим будет «Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В», обеспечивающий полноценную работу нервной системы и миокарда. Пожилым же этот комплекс будет полезен в качестве профилактики аритмии.

На современном фармацевтическом рынке присутствует немало препаратов, содержащих витамины группы В, самым популярным из которых является, пожалуй, «B Complex», в котором присутствуют абсолютно все витамины группы В, а также аденин, инозитол и пара-аминобензойная кислота. Данный комплекс эффективен при профилактике заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем, подойдет он и спортсменам для увеличения выносливости.

Пользуется большим спросом и БАД «Тяньши», содержащая не все, но основные витамины группы В в таблетках, которые применяют при никотиновой и алкогольной зависимости для восстановления нормального обмена веществ. Данный комплекс оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

Еще один комплекс, содержащий витамины В – это «В-50», которые при правильном применении способен обеспечить человека суточной нормой витаминов В. Какие витамины группы В содержит этот комплекс? Абсолютно все, включая В4, В8 и В10. «В-50» очень часто применяют для устранения дефектов кожи, ногтей, а также восстановления структуры волос.

Витамины группы В нужно запивать только водой, кроме того, на время приема препаратов следует исключить из рациона черный чай, а также алкогольные напитки, поскольку они значительно снижают всасываемость витамина В1. Прием данной группы витаминов не стоит совмещать с приемом антацидных средств, фторурацила и леводопы. Каждый комплекс рассчитан на длительное применение, не менее 3-х недель, а вот точный срок, а также дозировку может назначить только врач.

Конечно, таблетки имеют ряд преимуществ по сравнению с инъекциями, главные из которых – удобство приема и абсолютная безболезненность, однако принимать витамины группы В в уколах гораздо эффективнее, поскольку в данном случае наблюдается 100%-ная биодоступность. Но не всегда выбирать нужно именно уколы, поскольку все зависит, прежде всего, от проблематики. Например, если витамины В требуются для комплексного лечения неврологических расстройств (неврит, невралгия, радикулит, остеохондроз) , то очень эффективен витаминный комплекс «Мильгамма» в инъекциях и лучше выбрать именно его, хотя имеются аналоги в таблетированной форме – это «Нейромультивит» и «Нейробион». Таблетки идеально подходят для профилактики различных заболеваний, а также для закрепления результата терапии, уколы же предпочтительнее людям с серьезными проблемами. Кроме того, витамин В в инъекционной форме вызывает болевую реакцию при парентеральном введении.

Следует помнить, что прежде чем покупать какой-либо препарат, содержащий комплекс витаминов В, необходимо посоветоваться с врачом, поскольку даже казалось бы безобидные БАДы могут стать причиной серьезных осложнений.