Как принимать витамин Д: рекомендации специалиста

С самого раннего детства все знают как полезен витамин D. Но забывают о его приеме во взрослом возрасте. Между прочим, его недостаток может вызвать даже шизофрению, не говоря уже о том, как портятся зубы и не усваивается кальций.

Незаменимый витамин Д советуют принимать независимо от возрастной категории, ведь если маленьким детям он полезен для лучшей усвояемости кальция, и может предотвратить рахит. То взрослым помогает избавиться от сезонной депрессии, вызванной недостатком солнечных лучей, а также предупредить ряд различных заболеваний, таких как, например, шизофрения.

Следует рассмотреть, как принимать витамин Д. Если получать его из пищи, то больше всего его содержится в рыбьем жире. Конечно, витамин содержится и в других продуктах, к примеру в молоке, вот только выпить его придется более двух литров в день. Поэтому врачи рекомендуют принимать поливитамины, которые содержат весь спектр необходимых человеку витаминов, а не только витамин Д. Как принимать поливитамины обычно указано в инструкции по применению. В этом нет ничего сложного, а главное организм получает все необходимые ему полезные вещества.

Обычно повышена потребность в витамине Д у людей, ведущих ночной образ жизни, работающих в ночные смены или лежачих больных, которые практически не бывают на свежем воздухе. Повышается потребность в этом витамине и у беременных женщин, на последних неделях перед родами им выписывают витамин Д, чтобы предотвратить его недостаток у ребенка, что может проявиться в виде рахита.

Люди, которые страдают расстройствами кишечника или печени тоже находятся в зоне недостатка этого витамина. Дефицит данного витамина проявляется в таких симптомах, как: ухудшение аппетита, потеря веса, бессонница, ощущение жжения во рту, ухудшение зрения.

Следует обратить на данные симптомы внимание, и озадачиться вопросом как принимать витамин D. В поливитаминах или посредством продуктов, содержащих этот витамин. Либо в капсулах рыбьего жира. В любом случае делать это необходимо незамедлительно, пока процесс еще не столь запущен.

Принимая витамин Д, не следует забывать, что во всем необходимо соблюдать норму, даже в этом вопросе. В противном случае может наступить переизбыток витамина, что выражается в недостатке железа из-за сильного усвоения кальция. Поэтому необходимо добавить в достаточном количестве витамин Е хотя бы потому, что он способствует синтезу витамина Д.

Передозировка витамина Д выражается в отравлении, которое протекает с такими симптомами, как рвота, тошнота, потеря аппетита и головокружение. Боли могут быть как в мышцах, так и суставах, а так же лихорадка и повышенное давление. Запоры или наоборот, диарея. В подобных случаях необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Лучше всего проконстультироваться с доктором перед тем, как покупать витамин в аптеке. Врач сможет дать рекомендации по тому или иному препарату. Ведь сейчас очень большой выбор поливитаминов, а значит можно просто запутаться во всем этом многообразии. Не следует забывать, что получать витамин Д можно через солнечный свет. А значит, гулять на свежем воздухе полезно и детям и взрослым.

Лекарство на Д - один из незаменимых витаминов, который помогает обеспечивать организм необходимым кальцием. Если говорить о продуктах, в которых содержится витамин Д, то это сметана, молоко, сыр, но следует помнить, что количество витамина в них минимально. Поэтому не стоит пренебрегать поливитаминами, рыбьим жиром и конечно, солнцем. Гуляя на свежем воздухе даже зимой можно извлекать выгоду для здоровья. Если говорить о детях, то сейчас выпускаются молочные продукты, которые обогащены витаминами.

Принимая витамин Д следует помнить и о побочных действиях при его передозировке. Специалисты рекомендуют покупать поливитамины в холодное время года и кушать рыбий жир. А так же чаще и больше быть на солнце.