Как выбрать витамины в аптеке?

Витамины помогаю организму производить массу полезных процессов. Без витаминов организм в большей степени подвержен заболеваниям. Витамины человек может черпать из продуктов питания, или же употребляя специальные аптечные витамины.

Что такое витамины и минеральные добавки?

Витаминные и минеральные добавки предоставляют собой разнообразные питательные вещества, которые также содержатся в пище. Другое название добавок - поливитамины. Они выпускаются в виде таблеток, жевательных таблеток, порошков и жидкостей.

Стандартные витамины аптечные обычно содержат:

• Водорастворимые витамины. Эти витамины выводятся из тела легко. Они не накапливаются в клетках организма. К ним относятся витамин С и витамины группы В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, В6, биотин, фолиевую кислоту и В12. Эти витамины и витамин в6 в продуктах есть в чесноке и в печени.

• Жирорастворимые витамины. Эти витамины хранятся в клетки организма и выходят из организма достаточно трудно. К ним относятся витамины A, D, Е и К.

• Минералы. Они включают кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий, селен, цинк.

Некоторые поливитаминов также содержать другие ингредиенты, которые не являются витаминами и минералами. Они включают вещества, такие как антиоксиданты лютеин и ликопин.

Зачем принимать витаминные комплексы?

Лучший способ, это получение витаминов и минералов из пищи, употребляя при этом самую разнообразную здоровую пищу. Добавки лучший вариант для людей с нездоровым питанием. Но иногда даже люди, которые придерживают здоровое питание, не могут получить все требуемые витамины в полном объеме. Добавки могут помочь заполнить все пробелы. Ища ответ на вопрос, как выбрать витамины, следует знать, что есть различные типы витаминных добавок.

Типы добавок:

• Женская формула. Женские витаминные комплексы содержат дополнительное железо. Это потому, что женщины, требуют большего объема железа, чем мужчины. Но после менопаузы, потребности женщин железа такие же, как у мужчин.

• Мужская формула. Железа в витаминном комплексе мужчин меньше, потому что они нуждаются в меньшем количестве железа, чем женщины.

• Возрастная формула. Они сделаны для пожилых людей и, как правило, включают меньше железа и витамина К и более витамина В12 и витамина D.

На что следует обратить внимание, когда выбираются витаминные комплексы?

Выбирать нужно тот, который предоставляет множество витаминов и минералов (поливитамины), а не дополнение, которое предусматривает выбор только одного витамина или минерала. Это так же как в природе, например витамины в лимоне С, А, В5, в других фруктах преимущественно только витамин С, поэтому человек выбирает тот продукт, который содержит боле витаминов.

Обязательно нужно обращать внимание на срок годности. Не следует покупать витамины, у которых истек или истекает срок годности, что прежде человек сможет закончить их употребление. Внимательно нужно изучать этикетку на наличие для других ингредиентов. Некоторые добавки могут содержать пищевых ингредиенты, таких, как пшеница, кукуруза, яйца, или желатин. Если у человека есть пищевая аллергия, то нужно обратить внимание на комплексы, которые не имеют этих ингредиентов.