Какие витамины давать детям для роста?

В идеале, дети должны получать все необходимые им витамины из хорошо сбалансированной диеты, состоящей из здоровой пищи. Рацион должен включать молоко, сыр и йогурт, много свежих фруктов и листовые, зеленые овощи и цельно зерновые крупы.

Какие дети нуждаются в витаминных добавках?

Учитывая реальное положение, не все родители могут предоставить ребенку полноценное питание. Вот почему порою ребенку рекомендовано ежедневно употреблять поливитамины и минеральные добавки или американские витамины. Такие добавки нужны:

• Детям, у которых питание не регулярное, плохо сбалансированное и в нем мало свежих, цельных продуктов Привередливым едокам, которые просто не едят достаточное количество пищи

• Детям с хроническими заболеваниями, такими как астма или проблемами с пищеварением, особенно если они принимают лекарства Особенно активные дети, которые играют физическими нагрузками спорта

• Детям, которые употребляют в питание полуфабрикаты, фаст-фуд

• Детям на вегетарианской диете (им может потребоваться добавки железа), безмолочные диеты (им может потребоваться кальций), или другие виды диет

Шесть важных витаминов и минералов для детей

Очень часто родители не знают, какие витамины давать детям, но есть шести самых основных витаминов и минералов, в которых нуждается организм ребенка. Витамин А помогает организму нормально расти, тканям развиваться. Благодаря этому витамину кожа будет здоровой, зрение хорошим, организм защищен иммунитетом. Хорошие источники включают в себя молоко, сыр, яйца, морковь, сладкий картофель, и сквош. Это так же витамины для ресниц и волос.

Витамины группы B - B2, B3, B6, B12 и – помогают протеканию метаболизма, служат для производства энергии, и поддерживают кровеносную и нервную системы здоровыми. Хорошие источники: говядина, курятина, морская рыба, орехи, яйца, молочные продукты, сыр, фасоль. Витамин С способствует здоровью мышц, соединительной ткани и кожи. Хорошие источники: апельсины, грейпфрут, клубника, киви, помидоры, брокколи.

Витамин D способствует формирования костей и зубов. Благодаря ему, организм хорошо усваивает кальций. Эти витамины для детей до года очень важны. Хорошие источники включают молоко и другие молочные продукты, яичные желтки, и рыбий жир. Выбирая комплексы витамин для роста, витамин D обязательно должен входить в их состав.

Кальций помогает строить крепкие кости, в то время как ребенок растет. Хорошие источники: молоко, сыр, йогурт. Если ребенок будет употреблять комплексы витамин, то кальций непременно должен быть в его составе. Железо строит мышцы и имеет важное значение для здоровых красных кровяных клеток. Хорошие источники включают в себя говядину и другие сорта красного мяса, индейку, свинину, шпинат, бобы и чернослив.

Так как роль витаминов в жизни человека огромна, то дети должны получать их в полной мере. Если малыш не получает все необходимое для здоровья из еды, то возможно следует давать ему витамины. Но если ребенок принимает какие-либо лекарства, обязательно нужно спросить врача ребенка о каких-либо лекарственных взаимодействиях с определенными витаминами или минералами.