Какие витамины лучше для иммунитета осенью?
Всем знаком весенний гиповитаминоз – недостаток витаминов. После зимы все люди становятся вялыми и уставшими, а кожа и волосы тусклыми и слабыми. Но вот осень – другое дело. Лето дало нам достаточно времени, чтобы поесть полезных фруктов и овощей, богатых витаминами.
Но с приходом осени почти у каждого человека начинается простуда или насморк? Так почему же после «витаминного» лета наш иммунитет не в состоянии справиться с простудой? Всё дело в том, что витамины в организме не накапливаются, а требуются каждый день в определённой норме.
Какие витамины для иммунитета лучше осенью?
Так какие витамины лучше для иммунитета? Чтобы удовлетворить потребность в витаминах, взрослый человек доле ежедневно употреблять 400 грамм свежих овощей и фруктов. Но в пище должны присутствовать не только привычные всем яблоки, огурцы и помидоры, а так же капуста, сельдерей, морковь, тыква, петрушка и т.д. Осенние фрукты очень богаты витаминами. Например, банан.
Какие витамины в банане?
- Витамин А.
- В1.
- В2.
- В5.
- В6.
- В9.
- С.
- РР.
Как видно, банан обладает очень хорошим набором витаминов, полезных для организма, а особенно, для иммунитета.
Так же осенью полезно принимать морские витамины. Морские витамины содержат в своём составе множество микроэлементов: йод, марганец, бром, кобальт, магний, цинк, калий, железо, сера, натрий, фосфор, азот, а так же витамины: А, В1, В2, В12, С, Д, Е. Этот набор элементов так же одержат витамины для глаз в каплях. Это может быть хорошим решением для людей с проблемами со зрением.
Если есть возможность, то лучше всего получать витамины из натуральных овощей и фруктов. Всем же известно о полезных свойствах моркови. Витамины, содержащиеся в моркови способны заживлять раны, снимать воспаления, улучшать цвет лица, а так же предупреждать раковые заболевания.
Витамины, содержащиеся в оливковом масле и самих оливках укрепляют иммунитет, способствуют росту здоровых волос и ногтей, а так же улучшают пищеварение.
Витамины группы В – это сильные витамины. Они питают и оздоровляют весь организм. Витамин В содержат бананы, яйца, рыба, крупы и многие другие продукты, употребляемые нами каждый день.
Для того чтобы поддерживать своё здоровье красоту, необходимо ежедневно потреблять необходимую дозу витаминов и минералов. Все эти полезные вещества содержаться в продуктах, которые легко доступны и любимы каждым человеком. Употребляя необходимое количество витамин ежедневно, вы сможете держать своё здоровье в тонусе.
- Войдите на сайт для отправки комментариев
- В мой мир
- 3240 просмотров