Какие витамины лучше для иммунитета осенью?

Всем знаком весенний гиповитаминоз – недостаток витаминов. После зимы все люди становятся вялыми и уставшими, а кожа и волосы тусклыми и слабыми. Но вот осень – другое дело. Лето дало нам достаточно времени, чтобы поесть полезных фруктов и овощей, богатых витаминами.

Но с приходом осени почти у каждого человека начинается простуда или насморк? Так почему же после «витаминного» лета наш иммунитет не в состоянии справиться с простудой? Всё дело в том, что витамины в организме не накапливаются, а требуются каждый день в определённой норме.

Какие витамины для иммунитета лучше осенью?

Так какие витамины лучше для иммунитета? Чтобы удовлетворить потребность в витаминах, взрослый человек доле ежедневно употреблять 400 грамм свежих овощей и фруктов. Но в пище должны присутствовать не только привычные всем яблоки, огурцы и помидоры, а так же капуста, сельдерей, морковь, тыква, петрушка и т.д. Осенние фрукты очень богаты витаминами. Например, банан.

Какие витамины в банане?

• Витамин А.
• В1.
• В2.
• В5.
• В6.
• В9.
• С.
• РР.

Как видно, банан обладает очень хорошим набором витаминов, полезных для организма, а особенно, для иммунитета.

Так же осенью полезно принимать морские витамины. Морские витамины содержат в своём составе множество микроэлементов: йод, марганец, бром, кобальт, магний, цинк, калий, железо, сера, натрий, фосфор, азот, а так же витамины: А, В1, В2, В12, С, Д, Е. Этот набор элементов так же одержат витамины для глаз в каплях. Это может быть хорошим решением для людей с проблемами со зрением.

Если есть возможность, то лучше всего получать витамины из натуральных овощей и фруктов. Всем же известно о полезных свойствах моркови. Витамины, содержащиеся в моркови способны заживлять раны, снимать воспаления, улучшать цвет лица, а так же предупреждать раковые заболевания.

Витамины, содержащиеся в оливковом масле и самих оливках укрепляют иммунитет, способствуют росту здоровых волос и ногтей, а так же улучшают пищеварение.

Витамины группы В – это сильные витамины. Они питают и оздоровляют весь организм. Витамин В содержат бананы, яйца, рыба, крупы и многие другие продукты, употребляемые нами каждый день.

Для того чтобы поддерживать своё здоровье красоту, необходимо ежедневно потреблять необходимую дозу витаминов и минералов. Все эти полезные вещества содержаться в продуктах, которые легко доступны и любимы каждым человеком. Употребляя необходимое количество витамин ежедневно, вы сможете держать своё здоровье в тонусе.