Skip to Content

Какие витамины необходимы для ногтей и волос

Волосы и ногти – своего рода показатели состояния здоровья в организме. Поэтому их истончение, ломкость, изменение цвета, формы, потеря блеска – могут служить сигналом, недостатка витаминов,или что с обменом веществ что-то не в порядке.

Все эти  составляющие, от состояния которых зависит наше мироощущение и красота – развиваются из одного типа клеток. Поэтому очень часто ногти и волосы называют «придатками кожи». Однако это вовсе не означает, что они второстепенны и малозначимы.

Витамины неоходимые для роста волос

 В среднем волосы должны отрастать на 1 см в месяц. Каждый волос живет обычно несколько лет, а число выпавших волос за сутки не должно превышать 80.

Однако при неправильном уходе эти цифры могут изменяться. Очень вредят волосам мытье в горячей (больше 50 градусов) воде, пересушивание феном, использование шампуня, не соответствующего типу волос и, конечно, краски и препараты для химической завивки, которые «раскрывают» слой чешуек рогового слоя волоса и таким образом ослабляют их структуру. Поэтому окрашенные волосы требуют применения специальных шампуней.

Подобные « нормы» скорости существуют и для ногтевой пластинки – несколько миллиметров в неделю. Причем у детей они растут быстрее, чем у взрослых, а у мужчин быстрее, чем у женщин.

Процесс поста волос и ногтей связан с содержанием в нашем организме микро- и макроэлементов (железа, йода, цинка), витаминов А, РР и группы В. Поэтому следует заботиться о полноценном питании и включать в ежедневное меню молочные и морепродукты, зелень и бобовые.

Такое целенаправленное усиление пищевого рациона благотворно скажется не только на состоянии ногтей и волос, но и кожи.

  Кожа человека, к сожалению, с возрастом становится суше, теряет влагу. Нередко этот естественный процесс мы усугубляем диетами с низким содержанием жиров. В результате страдает естественный защитный слой липидов – кожа становится не только сухой, но и склонной к раздражению.

Для этого следует обязательно заботиться о коже, причем лучше делать это каждый день с помощью недорогих доступных средств, чем изредка использовать дорогую продукцию. Суммарный эффект в первом случае будет выше.