Skip to Content

Какие витамины нужно принимать после 40 лет?

После 40 лет у женщин в связи с приближением менопаузы меняются потребности, которые напрямую связаны с питанием, ведь происходит корректировка ее рациона. Поэтому очень важно знать, что необходимо для того, чтобы приспособить свой организм к неизбежным изменениям гормонального фона. Витамины в данный период жизни женщины играют важную роль не только при стрессовых ситуациях, но и в жизни вообще. Поэтому стоит знать, какие витамины нужно принимать, а также другие вещества, которые необходимы для улучшения здоровья и общего состояния организма.

После 40 лет у женщин изменяются потребности в некоторых питательных веществах (например, снижается потребность в железе). Всем известно, что микроэлементы и различные вещества помогают предотвратить появление многих болезней. В таком возрасте увеличиваются риски появления такого заболевания, как остеопороз. Для предотвращения его появления следует употреблять кальций, который находится в молоке, витаминизированных кашах, рыбных консервах, зеленых листовых овощах.

Укрепляем сердце и сосуды

Сердце всегда нуждается в витаминах и микроэлементах, которые помогают его работе, а после сорока тем более нужно обратить внимание на такие важные вещи. Так какие же витамины для сердца и сосудов нужно принимать? Среди их множества выделяются следующие:

  • В2 (помогает образовать красные кровяные тельца).

  • Р (укрепляет кровеносные сосуды, улучшает их эластичность, усиливает действие витамина С, уменьшает проницаемость сосудистой стенки).

  • С (способствует укреплению и защите сосудистых стенок).

  • Е (предотвращает сердечнососудистые заболевания).

Важным витамином, который очень необходим женщине после 40, является витамин Д. Витамин Д содержится в продуктах, таких как рыба (лосось, макрель и тунец) и молоко. Также организм может получить его под действием солнечных ванн или через витаминные добавки. Витамин Д поможет поддержать здоровье костей и предотвратит остеопороз, некоторые виды рака ( особенно молочных желез, толстой кишки), просто необходим для поддержания хорошего состояния кожи, ногтей, волос. Данный витамин способствует выработке коллагена и препятствует преждевременному старению.

Популярным препаратом, который насыщен всеми необходимыми элементами, является компливит из 11 витаминов. Он считается витаминно-минеральным комплексом, восполняющим в организме недостаток витаминов и микроэлементов, который создан с учетом российского питания. Фармстандарт гарантирует качество и эффективность данного препарата.

Не стоит беспокоиться о возможности возникновения различных заболеваний, ведь зная, какие витамины нужно принимать, можно обезопасить свое здоровье от всех недугов и всегда чувствовать бодрость, силу и энергию.