Какие витамины в банане особенно важны?

Множество овощей и фруктов содержат необходимые нам витамины и минералы. Поэтому нет необходимости покупать дорогостоящие витаминные комплексы, чтобы поддерживать своё здоровье.

Летом и осенью витамины больше всего нам доступны. Свежие фрукты и овощи продаются в магазинах, а у некоторых растут прямо «под рукой».

Для того, чтобы удовлетворить потребность в витаминах, человек должен съедать ежедневно около 400 грамм овощей и фруктов. Казалось бы, это так много. Но всего одни средний огурец и два помидора – это уже 400 грамм.

            Банан – источник витаминов!

Особенно важны для нашего организма витамины в банане. Но какие витамины в банане?

• Витамин В1 восстанавливает повреждённые нервные волокна, а так же участвует в энергетических процессах в клетках. Полезен для улучшения синтеза белка.
• Витамин В2 регулирует процессы торможения и возбуждения в клетках. Употребляется для улучшения процессов пищеварения.
• Витамин В3 (никотинамид) улучшает функции коры головного мозга, оказывает влияние на выработку энергии, а так же улучшает кровообращение в сосудах. Его в большом количестве содержат морские витамины.
• Витамин РР. Содержится в банане не в большом количестве, однако полезен для кожи и обменных процессов организма.
• Пантотенат кальция (В5) регулирует работу надпочечников, которые отвечают за выработку адреналина, способного адаптировать наш организм к различным факторам окружающей среды.
• Витамин С. Содержится в большом количестве в банане. Так же его содержат и витамины для глаз в каплях, так как он известен своей способностью восстанавливать зрение и улучшать иммунитет.
• Витамин В6. Он способствует выработке нейромедиаторов – специальных веществ, которые отвечают за связь нервных клеток, а так же нервных окончаний и органов. Витамины группы В – это сильные витамины, обеспечивающие здоровьем веь организм.
• Витамин В7 (Биотин) способствует выработке глюкозы в крови – главного питания нашего мозга.
• Витамин В9. Помимо того, что этот витамин вырабатывает серотонин, поддерживая нашу нервную системы, от так же обеспечивает нашим волосам блеск и быстрый рост.

Вот и понятен ответ на вопрос, какие витамины лучше для иммунитета. Это витамины группы В, а так же витамин С, которые содержит банан. Употребляя достаточное количество бананов, можно защитить свой организм от инфекций и бактерий. Причём бананы доступны круглый год.