Какие витамины выбрать для школьника?

Дети нуждаются в хороших витаминах. Их организм является растущим и развивающимся, поэтому требует поддержки. Очень часто школьникам рекомендуют различные витаминные комплексы. Но лучше всего подбирать витамины индивидуально. Так какие же витамины выбрать? Очень важен для детей витамин Д, он является настоящим строителем скелета.

Витамин Д

Какие витамины выбрать для детей? Витамин Д играет важную роль для детей, так как он способствует правильному развитию костей.

Витамин Д синтезируется под воздействием солнечных лучей, но так же может получаться и из простой пищи: яйца, молоко, творог и др. Очень качественный витамин Д содержат рыбные продукты, такие как рыба, крабовое мясо, креветки и т.д. Этот химический элемент способствует минеральному обмену и отложению кальция в наших костях, тем самым предупреждая развития мягкости костей.

Витамин всасывается в тонком кишечнике, но только в присутствии желчи! Он действует и как витамин, и как гормон, способствуя всасыванию кальция, а так же действуя положительно на функцию почек и кишечника. Витамин Д и кальций – неразлучные элементы.

Витамин Д играет большую роль в развитии мышц, вырабатывая белок-носитель, доставляющий кальций прямо к костям и мускулатуре.

Витамин так же играет защитную функцию. Он уберегает наше сердце, лёгкие, мозг, яичники и молочные железы от рака, а кожу от дерматита.

К группе витамина Д относятся:

• Витамин Д2 – выделяется из дрожжей.

• Витамин Д3 – выделяется из тканей животных.

• Витамин Д4 -- играет большую роль в формировании новых тканевых клеток.

• Витамин Д5 – выделяется из масла пшеницы.

• Витамин Д6.

Суточная потребность в Витамине Д – 2,5 мкг.

Очень часто добавляют эти витамины для волос в шампунь. Такая добавка способствует укреплению волоса и его здоровому росту. Не стоит забывать, что волос – это тоже кость.

Употребление витаминов группы В, а так же витаминов С, Е и А дадут ребёнку правильно развиваться. Будет поддерживаться здоровье его глаз, костей, мышц и всего организма в целом. Однако стоит отметить, что ребёнку иногда требуется даже большая дозировка витаминов, так как он – растущий организм. Так же витамины Е и А – это лучшие витамины для кожи.