Какие выбрать витамины для укрепления ногтей?

Каждый человек должен заботиться об эстетическом виде своих ногтей. Они являются не только отражением здоровья всего организма, но и влияют на самооценку и уверенность в себе в различных жизненных ситуациях.

К сожалению, не все могут с гордостью похвастаться идеальным состоянием ногтей. И на это оказывают довольно много факторов. В первую очередь вода. Ноготь имеет очень интересную структуру. Он состоит из прослоек кератина высокой плотности, в молекулах которого содержится достаточно много серы. Между соответствующими слоями находятся липидоподобные вещества и вода. У каждого человека состав кератина индивидуален, поэтому одни обладают твердыми, несгибаемыми ногтями, другие становятся хозяевами более мягких, тонких.

Если должным образом им не оказывать необходимую и правильную помощь, ногтевые пластины становятся очень хрупкими и слабыми. Поэтому от малейшего механического воздействия они ломаются и расслаиваются. Когда деятельность человека активно связана с водой, а именно с постоянным нахождением в ней, это зачастую приводит к разбуханию, ослаблению и не эстетичному виду ногтя. Различные химические бытовые средства также оказывают негативное воздействие на его здоровье. В обоих случаях, чтобы избежать нежелательных последствий и ослабленного состояние ногтей, приводящее к хрупкости и мягкости, необходимо использовать защитные перчатки. Перед тем как их надеть стоит смазать руки увлажняющим кремом или глицерином.

Но это не единственные причины для возникновения проблем с ногтями. Зачастую на их состояние оказывает ненадлежащий уход, несбалансированное питание, но наиболее распространена ситуация с недостаточным поступлением питательных веществ и витаминов. Поэтому ногти имеют ребристую, неровную структуру, белые пятна, чрезмерную хрупкость, мягкость, желтый оттенок и нередко просто расслаиваются. Для того чтобы придать им здоровый вид, необходимо не только обеспечить правильный уход, в виде масок и кремов, но и стараться употреблять полезные минералы и витамины для ногтей. Кстати, для этого необязательно приобретать специальный комплекс в аптеках, ведь многие продукты, которые используются в повседневной жизни, способны восполнить все "пробелы" организма.

За хрупкость ногтей отвечает в первую очередь кальций и индивидуальные особенности кератина.

Витамины группы В

Особое внимание должен привлечь тиамин (В1) . Именно он способствует выработке кератина, а соответственно укреплению самого ногтя. Все остальные витамины из этой группы способны благотворно влиять на кровоснабжение, белковые обмены, нейтрализацию токсичных веществ, содержание серы, а также стимулируют окислительно-восстановительные процессы. Необходимые питательные вещества можно получить из таких продуктов, как бобовые, орехи, рыба, мясо, брокколи, яичный желток, дрожжи, говяжья печень, свекла, молоко.

Кальций

Он отвечает за твердость и стимулирует рост ногтя, а также формирует его структуру. Витамин Д можно применять в виде капель или целого минерального комплекса, в который входит дополнительно еще довольно большое количество других питательных веществ. Но лучшим вариантом считается возможность получить его из натуральных продуктов. Витамины для роста ногтей содержатся в любом виде капусты (белокочанная, цветная, брокколи) , орехах и бобах, чечевице, шпинате, кунжуте, инжире и твердых сортах сыра. Здесь стоит упомянуть и о магнии, который играет немаловажное значение в укреплении ногтевой пластины. Он не только благоприятно влияет на весь организм, но и способствует лучшему усвоению кальция. Его можно в полной мере черпать из арахиса, ржаного хлеба, риса, гречки, овсянки, бананов, сои, фасоли и зеленого перца.

Витамины А, С, Е

Это самые лучшие витамины для ногтей, важность которых высока после кальция и витаминов группы В. Они способны поддерживать в организме "здоровый дух", делая внешний вид более ухоженным и эстетичным. Так, витамин А или ретинол значительно повышает иммунитет и препятствует воспалительным процессам, что помогает избежать появлению грибковых заболеваний на ногтях. Он содержится в моркови, сметане, яичном желтке, помидорах, болгарском перце, свиной и куриной печени.

Витамин С, в свою очередь, избавляет ногтевую пластину от желтого цвета, а также наилучшим образом способствует ее омоложению. Нехватка в организме данного антиоксиданта зачастую приводит к расслаиванию ногтя. Им наполнены все цитрусовые, ягоды, а также картофель и помидоры.

Витамин Е или токоферол знаменит и восхваляется своими свойствами, регенерировать ткани, стимулировать рост ногтя. Очень часто его приобретают готовыми капсулами в аптеке. Но витамины для укрепления ногтей можно найти и на домашнем столе: растительное масло, бобовые, зерновые, орехи и яичный желток.

Другие витамины

Существует еще ряд полезных минералов, которые просто необходимы для нормального роста и крепкой структуры ногтя. В первую очередь к ним относят:

– йод, который воздействует на функционирование щитовидной железы,

– железо, снабжающий кислородом все ткани,

– фтор, напрямую взаимосвязан с ростом ногтевой пластины,

– цинк, оказывает только положительное воздействие как на организм в целом так и на отдельные его части и органы,

– селен, который способен стимулировать нервную систему, при этом значительно повышая сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам.

Выше перечислены именно какие витамины для ногтей оказывают наибольшее положительное воздействие. Своевременная диагностика проблемы и правильный прием минерального комплекса, позволит улучшить состояние ногтевой пластины и укрепить не только ее, но и здоровье всего организма.

Главное определить именно необходимые человеку витамины для ногтей. Отзывы многих женщин, да и сами врачи, рекомендуют прежде всего консультацию у специалистов. Ведь нередко плохое состояние ногтей говорит о заболевании.