Недостаток витаминов в организме - причина многих болезней

Здоровый внешний вид, бодрое настроение и хорошее самочувствие – вот лишь минимальные признаки того, что в организме витаминов достаточно. В противном случае недостаток витаминов в организме может привести даже к серьезным заболеваниям.

Особенно актуально это весной и зимой, когда фрукты и овощи не содержат достаточного количества полезных веществ. На практике нехватка витаминов может серьёзно повлиять на здоровье. Так, нехватка витамина С ведет к ослаблению иммунной системы, а это означает возрастание риска подхватить инфекционное заболевание. Дефицит ведет и к тому, что кровоточат десна, раны долго не заживают. Зимой мы часто замечаем шелушение кожи и сухость губ, трещины. Это не только следствие воздействия плохих погодных условий, но и дефицита витаминов группы В. Это же ведет и к снижению сопротивляемости организма к различным инфекциям.

Дефицит витамина А также проявляется в подобных симптомах: плохое состояние кожи, ногтей, выпадение волос, ослабление иммунитета и, как следствие, более частое проявление ОРЗ. Хрупкость костей зависит от витамина Д. Когда нет постоянного яркого солнечного света, этот витамин почти не синтезируется кожей. Витамин никотиновая кислота влияет на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем.

Как избавится от недостатка витаминов?

Для решения возникшей проблемы рекомендуют пропить поливитаминный комплекс. Если ситуация плачевна, назначают комплексы с усиленным содержанием полезных веществ, доза которых даже превышает суточную потребность. Такие препараты, как правило, отмечены словом «Форте». Принимать их стоит на протяжении 2 недель.

Традиционный курс лечение – 30 дней. В таком случае препараты содержат практически стопроцентную суточную дозу. Характеристика витаминов содержится в инструкциях к употреблению, принимать препараты стоит лишь в соответствии с ней или консультацией врача.

Бодрость и оптимизм зимой

Обеспечить заряд энергии на весь день даже в пасмурную и холодную погоду способен витамин группы В – В1. Его еще называют витамин оптимизма за то самочувствие и настроение, которое он дарит. Витамин тиамин способен снизить раздражительность и избавить от бессонницы, апатии, депрессии.

Его рекомендуется принимать беременным, пожилым и ученикам: он направлен на улучшение работы мозга, укрепление стенок сосудов, улучшение памяти. Определить недостаток витаминов можно по ломкости ногтей, состоянию кожи (шелушение, гнойнички, пигментные пятна, потеря упругости и увядание), общему самочувствию. Если все симптомы указывают на гиповитаминоз, стоит проанализировать рынок поливитаминных комплексов и начать прием одного из препаратов. Делать это рекомендуется в качестве профилактики каждую осень и весну.