Необходимые витамины при планировании беременности для мужчин и женщин: список

Витамины при планировании беременности необходимы в удвоенном количестве, так как ими нужно обеспечить женский организм и развивающийся плод. Витамин Е при планировании беременности один из важнейших элементов.

Находясь на этапе планирования беременности, витамины употреблять нужно не только женщине. Для достижения наиболее положительного эффекта стоит принимать витаминные препараты также мужчине.

Естественно женщина с огромным вниманием, планируя свою беременность, относиться к общему состоянию здоровья. В это время мужчина отличаются своей халатностью, хотя ему также стоит обогатить свой организм полезными веществами, употребляя витамины. Планирование беременности для мужчин шаг не менее ответственный и подходить к этому делу также нужно соответственно. Это необходимо делать для того, чтобы будущий ребенок был здоровым, как и его родители.

Все необходимые витамины при планировании беременности, которые должны принимать будущие родители, своим составом практически не отличаются. Многие врачи имеют мнение, что в этот период будет достаточно лишь соблюдать сбалансированное и хорошее питание. Но есть и те, которые считают важной необходимостью применение дополнительно таких компонентов, как фолиевая кислота, витамины Е, А и С.

Фолиевая кислота или витамин В9, почему же его достаток так необходим? Потому как фолиевая кислота задействована в процессе бурного роста клеток. Поэтому даже ее кратковременная недостача приводит к развитию различных пороков развития плода. Среди таких тяжелых последствий дефицита фолиевой кислоты: нервная грыжа, слабое развитие головного мозга либо же его полное отсутствие. Такие последствия можно объяснить просто. Формирование нервной трубки, которая в итоге превращается в головной мозг, выполняется в период двух-четырех недель беременности. Чаще случается так, что женщина еще не подозревает об этом, поэтому ее образ жизни остается прежним. Также плацентарная масса формируется достаточно быстро, что требует постоянства достаточного уровня витамина В9. При его же недостатке детское место формируется патологически, что может вызывать замершую беременность или выкидыш.

Все эти факторы требуют от женщины принимать фолиевую кислоту в период планирования беременности. Чтобы создать запасы витамина В9 начинать его прием стоит приблизительно за три месяца до беременности. Этот витамин назначается доктором, который следит за здоровьем женщины. Большое количество фолиевой кислоты есть в зеленых овощах с листьями, бананах, печени цыплят и коровы, арбузах, помидорах, дынях, гранатах, гречке и т. д. Однако при тепловой обработке продуктов практически девяносто процентов витамина разрушается.

Назначается витамин Е при планировании беременности также за три месяца. Токоферол женщина принимать должна и в течении первого триместра. Благодаря витамину Е клетки обогащаются питательными веществами, а также кислородом. Обладает действием противовоспалительным и антиоксидантным. Благодаря достаточному количеству в организме этого витамина клетки будут защищены от воздействия свободных радикалов, способные повреждать организм, вызывая преждевременное старение и различные заболевания.

Токоферол содержится в наибольшем количестве маслах сливочном и подсолнечном. Чаще нужно в ответственный период употреблять молоко, яйца, зелень, мясо и злаковые зародыши. Есть некоторые утверждения, что витамина Е не должно быть в организме в избытке, так как это не дает положительного результата при беременности. Поэтому доктора дают рекомендации не злоупотреблять токоферолом. Есть определенные показатели, которых стоит придерживаться. Максимальное количество витамина в организме должно не превышать четырехсот миллиграмм в сутки, а минимальная – пятнадцать миллиграмм.

Планирование беременности – какие пить витамины необходимо еще? Далее обращается внимание на витамин А. Тут важно также знать, что его избыток может привести к аномальным явлениям у эмбриона. С таким витамином обращаться нужно очень осторожно, не превышая суточную дозу, которая обозначена 2500 МЕ. Если планируя беременность, витамин А в организм попадал в больших количествах, зачинать ребенка стоит не раньше, чем через по года после прекращения его приема. Не рекомендуется принимать его в первый триместр. Витамин откладывается в печени. В период беременности обеспечивает рост эмбриона. Витамин А обеспечивает снижение риска рождения ребенка с небольшим весом.

Бета-каротин является провитаминов ретинола, который попадая в организм, трансформируется в витамин А, при этом не провоцируя каких-либо нарушений в эмбрионом развитии. Ретинол есть в рыбьем жиру, сливочном масле, яичном желтке, сердце, мозге, молочном жиру, сливках. Его провитамин входит в состав рябины, абрикосов, черной смородины, облепихи, желтой тыквы, красного перца, моркови, щавеля, зеленого лука, шпината, петрушки, укропа, капусты.

Аскорбиновая кислота требуется женскому организму, чтобы защитить его от воздействия различных инфекций во время беременности, так как это может быть опасным для развития плода, особенно на ранних этапах беременности. Благодаря этому витамину восстанавливается иммунитет женщины, легче усваивается железо и повышает общую выносливость. Планируя беременность оба родителя должны отказаться от различных пагубных привычек, если такие имеются. Нельзя употреблять напитки, содержащие даже небольшое добавление алкоголя. Правильное питание и свежий воздух должны стать основой при планировании зачатия ребенка. Обязательно следует заранее посетить доктора, который проведет необходимую консультацию молодой паре.

Планирование беременности, наверное, самое серьезное обстоятельство, которое требует грамотного подхода к этому делу. Прибегать в этом случае к самолечению противопоказано.