Skip to Content

Основные принципы диеты

Как воздействуют диеты на организм человека? Большинство женщин и мужчин, которые хотят похудеть, часто прибегают к крайним мерам, приводящим к очень негативным побочным эффектам. А это длительное полуголодное существование, основанное, так называемо на диетах или чего хуже: пускают своё питание на самотёк и мучая себя изнурительными тренировками, приводящими к травмам разной сложности так и не достигнувши желаемого результата.

Основные принципы диетологии

Я думаю, каждому человеку понятен смысл этого магического слова – диета!!!! У многих в основном это 80- 90 процентов населения диета - означает голод!!!!! Проще сказать это когда мало едят и голодают. И в большинстве случаев диеты так и рассчитаны на голод.

Как не поправится после диеты?

Почему человек набирает лишний вес? Всё очень просто, потреблённое количество калорий в сутки превышает расход калорий, и вы начинаете набирать вес в виде жировых отложений, обратите на это внимание!

В один прекрасный момент вам это не нравится, и вы решаете сесть на диету, при этом вы при помощи диет существенно снижаете уровень калорий в день!!! Что происходит? Дело в том, что расход калорий остался прежним, в итоге происходит перерасход калорий, и вы начинаете сбрасывать вес! Но не радуйтесь заранее! При недостаточном потреблении калорий замедляется метаболизм, и организм начинает искать запасы энергии и главное это не жировые отложения, а гликоген или попросту говоря ваши мышцы! Затем уходит вода и минеральные вещества.

Получается такая картина: вы сбрасываете вес, а жировые отложения и обвисшая кожа присутствуют. Для дальнейшего снижение веса вам необходимо будет ешё больше урезать калории и терять мышечную массу. Но инстинкт самосохранения организма сработает, и вы просто срываетесь и едите вскоре всё, что ели до диеты и ваш вес прейдет до той отметки что и был.

Кстати при таком подходе к диетам вес теряется в пропорции 70-75 % мышечной массы и только 25-30% жировых отложений при этом сильно меняется пропорциональность тела. Вот таким образом работают практически все диеты! Любое голодание – причина дефицита энергии, замедления обмена веществ и образования жировых запасов