Последствия нехватки и избытка витамина B3

В современное время, когда экология ухудшается с каждым годом, а иммунитет становится все более слабым, нужно особенно следить за своим здоровьем. Многочисленные микроэлементы помогают создать гармонию и баланс в организме. Особое внимание следует сосредотачивать на витаминах. Различные группы полезных веществ способны улучшить общее состояние здоровья в считанные недели. Какие витамины самые важные? Это сложный вопрос, ведь для разных нужд организма необходимы различные вещества. Однако, стоит отметить, что главенствующую роль стоит отдать витаминам группы В.

Значение витамина В3

Важное значение имеет витамин В3. Он является лекарством для нервных клеток, контролирует уровень холестерина в крови и участвует в гормональном обмене, что редкость для витаминов. Чаще всего этот витамин содержится в никотиновой кислоте. Основным ее свойством является снижение уровня холестерина в крови, а также вывод вредных веществ из организма. Другой фармацевтический продукт, содержащий В3 – ниацин. Он очень распространен в современной медицине. Его даже приравнивают к лекарству, а не простой добавке в рацион. Это самое эффективное средство в борьбе с холестерином. Но есть и большой минус – если назначить его не вкупе с другими полезными веществами, побочные эффекты неизбежны. Это касается всех витаминов группы В.

Витамины для веса могут как повысить массу тела, так и понизить ее. Как правило, необходимо  грамотно сочетать между собой витамины группы В для того, чтобы добиться того или иного эффекта. Положительное влияние оказывают комплексы, сочетающие и другие группы полезных веществ. Но главное, чтобы их выписал врач. Ведь причинами избытка или недостатка веса могут быть как проблемы с желудочно-кишечным трактом, так и с гормонами. Самолечение может привести к нежелательным последствиям.

Последствия нехватки и избытка витамина В3

В каких продуктах много витаминов В3? Прежде всего, следует пить сок из свеклы, капусты, моркови. Рябиновый настой, калина или арония также обогатят организм этим витамином. Можно употреблять их довольно часто, чтобы повысить уровень витамина в крови, способствуя благотворному влиянию на состояние организма.

Еще одна форма витамина – «Никотинамид». Он не только сокращает осложнения при диабете, но и хорош для подвижности суставов. Это вещество можно найти в печени, красном вине, арахисе, черносливе. Плоды фиги и финики также богаты его содержанием.

Какие последствия будут при избытке витаминов группы В? Витамины группы В6, В12 самые аллергичные. Передозировка такими витаминами приводит также к нарушению кровообращения и общей усталости организма. Иногда свертываемость крови повышается или человек ощущает нервное возбуждение. Избыток витамина В3 неощутим, так как излишки легко выводятся из организма. Чего не скажешь о недостатке этого витамина. Пропадает аппетит, портится кожа, появляется тошнота, депрессия и головные боли. Проблемы со сном очень часты при нехватке этого витамина. Применение «Ниацина» и «Никотинамида» почти полностью безопасно, если не считать случаев с одновременным принятием сосудорасширяющих. «Ниацин» усиливает их эффект, поэтому нельзя сразу бросать принимать препарат, а отказываться от него постепенно с руководством врача.