Растительные витамины необходимые человеку

В разный период жизни времени человеку требуются некоторые витамины. К примеру, если у человека наблюдается высокая температура, он испытывает повышенную потребность в потреблении витамина С. Эта же потребность увеличивается при употреблении алкоголя или курении.

Необходимо помнить о том, что не следует злоупотреблять витаминами, ведь побочных эффектов практически никогда не видно невооруженным взглядом. Исключение в данном случае могут составлять только такие витамины, как А и Д, избыток которых вызывает соответствующую реакцию организма.

ЗНАЧЕНИЕ РАСТИТЕЛЬНЫХ ВИТАМИНОВ

Очень большую роль играют растительные витамины, которые человек получает из различных овощей, фруктов и других растений.
В растительной пище содержится практически весь комплекс необходимых витаминов. Очень важен, к примеру, витамин А — он отвечает прежде всего за зрение, и его недостаток может отразиться негативно на организме. За витамин А отвечает каротин — вещество, к примеру, в изобилии содержащееся в моркови, зеленом горохе, абрикосах, помидорах, зеленом луке. Говоря о животном мире, следует отметить рыбий жир, сливочное масло, молоко.

ВИТАМИН С

Большую роль для организма человека играют овощи и фрукты с витамином С — здесь имеются в виду такие, как капуста, апельсин, лимон, грейпфрут, зеленый лук. Витамин С нужен человеку — без него могут начать припухать суставы или поражаться десна, может пропасть аппетит, человек может терять вес. Необходимо, однако, помнить о том, что при обработке овощей и фруктов витамин С очень легко разрушается. Однако, к примеру, в картофеле его можно сохранить, если делать это правильно.

ВИТАМИН В

Не менее важны для организма человека витамины группы B. Они являются водорастворимыми и обычно, при высоких температурах, разрушаются, хотя это также зависит от конкретного витамина. Если нужны витамины для красоты, стоит обратить внимание на эту группу. Витамины этой группы действительно позволяют человеку улучшить внешний вид — это касается и его ногтей, и волос, и кожи. При дефиците данного витамина рекомендуется употреблять больше орехов, овощей, злаков. Витамины этой группы содержатся в винограде, бананах, апельсинах, дыне, ржи, ячмене и многих других овощах и фруктах.

Говоря о витаминах в целом, следует заметить, что обращаться с ними необходимо осторожно, и хотя все они нужны человеческому организму, нужно обращать внимание на правильное сочетание витаминов, позволяющее организму быть здоровым.

Также для организма человека очень важны витамин Д и витамин Е. Говоря о витамине Д следует отметить, что он вырабатывается в коже человека. Пополнить уровень витамина можно с помощью молока, сливочного масла, зеленых листьев овощей. Витамин Е еще называют самым женским, поскольку от отвечает за функцию воспроизведения. Его запас пополняется свежими фруктами, кукурузой, зелеными овощами. В том случае, если такой возможности нет, можно приобрести витамин Е в капсулах. Один из производителей — Zentiva.