Рейтинг витаминов для женщин

Какую роль играют витамины в жизни человека? Если он относится к незначительному проценту людей, употребляющих только здоровую пищу, то вспомогательную. Обычно такое утверждение подходит примерно для 5% населения. Но так как большинство граждан зачастую ест что попало, и не всегда в нужной мере, витамины и поливитаминные комплексы встают на более важную ступень. Витамины делятся не только на группы, различаемые по буквам, но и на наиболее полезные для мужчин или для женщин. Существует даже понятие градации видов витаминов, особенно важных для здоровья прекрасного пола. О чем здесь идет речь?

Рейтинг витаминов составляется не только для всех женщин, но и индивидуально для каждой из них. Личный подбор мультикомплекса витаминов обычно осуществляет лечащий врач. Однако, для всего женского населения существует и общий список.

Рейтинг витаминов для женщин

На первое место стоит поставить витамин А. Он служит главной цели для многих женщин – предотвращения старания. Ведь именно он отвечает за восстановление кожи, выработку ее коллагена и здоровье эпителия. Молочные продукты, особенно твердый сыр, восполняют содержание ретинола в организме.

Также для кожи, в частности, для ее эластичности, полезен витамин Е. Он удерживает в коже влагу и полезен при лечении фиброза. Орехи и яичный желток являются главными источниками этого витамина.

Витамины и гормоны способны улучшить обмен веществ и состояние мочеполовой системы. Витамин D необходим для женщин после тридцати. Он улучшает состояние костей и даже снимает ПМС. Злаки и красная рыба помогут в этом.

Употребление витаминов

Очень важен для женщин витамин В6. Он снимает тяжелые боли при менструациях, а также полезен для здоровья плода при беременности. Злаки, дрожжи, красное мясо помогут в обогащении организма этим витамином.

Кроме важных, существуют еще и жизненно необходимые для женщины витамины. Таким является В5 витамин. Пантотеновая кислота содержится почти везде. Ее название именно от этого и произошло. Она стимулирует активность гормонов надпочечников. Если этого витамина не хватает, организм перестает сопротивляться инфекции. Снижение иммунитета и слабость организма приводят к респираторным заболеваниям. Беременные и кормящие женщины особенно нуждаются в этом веществе. Кальция пантотенат используют в качестве лекарства. Побочные действия сводятся к минимуму.

В каких фруктах содержится витамин в? В большинстве из плодовых есть данный витамин. Бананы, малина, груши являются самыми богатыми по количеству витаминов фруктами. Они способствуют регуляции обмена веществ. Витамин В2 больше всего содержится в киви. Персики и арбузы богаты витамином В3. Апельсины и облепиха богаты витамином В5, отвечающим за холестерин. Каковы последствия использования витаминов этой группы? Прежде всего, улучшение всех жизненно важных систем организма, а в частности, обмена веществ. Противопоказания будут иметь место при индивидуальной непереносимости продуктов питания или медицинских препаратов с витамином В.