Самые полезные витамины для сердца: список

Чтобы сохранить сердце в хорошей форме в течение всей жизни, следует ответственно подойти к своему питанию. Но так как современные продукты зачастую содержат консерванты и гормоны роста, такое питание не может пойти на благо сердца.

Надо понимать, что сердце «дает о себе знать» щемящей болью уже тогда, когда патологические нарушения сформированы. Поэтому проявлять о нем заботу нужно заблаговременно. Некоторые люди склонны считать, что употребление витаминов показано только при упадке сил или явном проявлении авитаминоза. Но это не верно.

Любое нарушение органа начинается с нарушения на клеточном уровне и сердце не является исключением из правил. Так, негативное влияние на работу сердца оказывает увеличение в организме человека свободных радикалов, что происходит вследствие заболеваний, стрессов и кратковременных воспалений. Свободные радикалы начинают агрессивное воздействие на клеточную мембрану, окисляя в них жирные кислоты. Поэтому, важнейшие витамины для сердца, способные оказывать сопротивление свободным радикалам, это мощные антиоксиданты: C и E, A.

Витамин C способствует эластичности сосудов, укрепляет иммунитет и сопротивляемость организма к стрессам. Витамин E обеспечивает клеточное дыхание, защищает организм от вредных факторов окружающей среды, препятствует тромбообразованию, замедляет развитие атеросклероза. В комплексе с витамином E антиоксидантную защиту способен оказать и селен. К антиоксидантам относится и витамин A, благотворное влияние которого на сердечную мышцу медицина выявила сравнительно недавно.

Конечно все перечисленные выше ценные витамины можно получить из пищи: C – из цитрусовых, смородины, облепихи, шиповника; E – из пророщенной пшеницы, авокадо, льняного масла, рыбы жирных сортов; A – из плодов и овощей жеелктого и оранжевого цвета; селен из яиц, печени, чеснока, морепродуктов.

Какие витамины для сердца желательны еще, так это витаминоподобное вещество коэнзим Q10. Роль этого вещества настолько сходна с витаминами, что он по праву признан «сердечным витамином». Он наполняет клетки необходимой энергией, обеспечивая тем самым бесперебойную работу главного человеческого органа. Коэнзим также доступен в виде морепродуктов, бобовых и зелени.

Однако этого порой бывает недостаточно и приходится потреблять витамины для сердца в таблетках. Чаще всего это минеральные комплексы из калия и магния, которые восполняют запасы организма в необходимых веществах. Парный выпуск калия и магния не случаен, поскольку эти вещества регулируют действие друг друга, нормализуя давление и поддерживая соотношение того и другого вещества. Калий – основной строительный материал для стенок клетки, а без магния невозможна ни одна из биохимических реакций, протекающая на клеточном уровне. Важно знать, что ценность его гораздо выше в сочетании с кальцием и витаминами группы B.

Трудно переоценить роль витаминов группы B в полноценной работе сердца. B – витамины для сердца, список которых состоит из B1, B3, B5, B6, незаменимы в процессе выработки энергии. B1 улучшает эластичность миокарда, его нехватка сказывается на перебоях в работе сердца, вызывая тахикардию, одышку, аритмию с сердечными приступами. Остальные, перечисленные выше, представители этой группы препятствуют закупорке артерий, быстро приводят в норму нервную систему, тем самым, позволяя безболезненно выйти из очередной стрессовой ситуации. В частности B3 участвует в расширении сосудов, снижая давление, B5 помогает найти «золотую середину» между вредным и полезным холестерином, а B6 не дает закупориться артериям.

Мотор человека крайне нуждается в цинке и ненасыщенных жирных кислотах омега – 3. Омега – 3 регулирует свертываемость крови, нормализует давление и выводит вредный холестерин. Поскольку цинк принимает непосредственное участие в обмене веществ, росте клеток, синтезе белка и всех иммунных процессах, то его нехватка не замедлит сказаться и на работе сердца. Причем недостаток цинка замедляет усвоение других витаминов, так необходимых для здоровья сердца: A, E, C.

Несмотря на то, что цинк содержится во многих продуктах питания (дрожжах, мясе, субпродуктах, семечках, орехах, бобовых) , с возрастом его количество в организме уменьшается. Поэтому ученые всего мира успешно работают над созданием новых препаратов с участием цинка, направленных на замедление развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, которые характерны для людей преклонного возраста.

Фолиевая кислота, цинк, хром, аминокислоты таурина – их недостаток в самом начале развития атеросклероза совсем не заметен, но тем не менее это оказывает негативное влияние на эластичность сосудов, что в последствии приведет к образованию бляшек на их стенках и сужению стенок. На этой стадии риск инфаркта или инсульта крайне высок.

Необходимы для сердца и волокна клетчатки, способствующие выводу вредного холестерина. Кажется, при чем тут сердце. Но, задерживаясь на стенках пищевода и кишечника, все вредные вещества рано или поздно попадут в кровь.

Витамины для укрепления сердца помогают спасти хотя бы какую-то часть сосудов, становясь менее чувствительными к холестериновым отложениям. Витамины ни коим образом не снимут приступа сердечной боли, когда он уже начался, но обеспечат необходимое «питание» для сердца и сосудов, позволяя им дольше быть в тонусе.

Важно, приобретая необходимые комплексы в аптеке, обращать внимание на то, чтобы они были не синтетическими, а натуральными. В противном случае результата не будет. Люди, которые уже имеют болезни сердечно-сосудистой системы, нуждаются в большем количестве витаминов и минеральных веществ. Их дозу поможет скорректировать лечащий врач.

Во всем многообразии витаминов на полках аптеки разобраться очень не просто, потому как на коробочке с витаминами нет обозначения «для сердца».

Значит нужно ознакомиться с составом, в который непременно должны входить перечисленные витамины, а также P или рутин, которые в дополнение ко всему уменьшают хрупкость капилляров.