Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости- это «рабочее название» сложных комплексных изменений в нервной системе, которые, в отличие от усталости в привычном понимании этого слова, не проходят после стандартного отдыха. Чтобы избавится от синдрома хронической усталости, нужно не только отменить вызвавшие его нагрузки, но и «перенастроить организм». Этого можно добиться разными способами.

Классический совет в случае хронической усталости - сменить обстановку. Поездка в санаторий, дом отдыха, в круиз, где вам придётся подчинятся разумно установленному режиму дня, вычистит стойкие патологические рефлексы, невольно выработанные нервной системой в ответ длительного напряжения. Сходом образом действует и смена деятельности. Если вы снова приступите к работе или увлечётесь занятиями рукоделием(фотографированиям, рисованием), то при большой нагрузке по времени, будете полноценнее отдыхать и лучше себя чувствовать.

Другой способ лечения синдрома хронической усталости - посещение хорошего психотерапевта.Эти врачи владеют специальными методиками, позволяющими провести нужную «перенастройку», не меняя кардинально образ жизни и привычные занятия. Только будьте готовы к тому, и это лечение не может принести мгновенного исцеления, а потребуют и времени, и сил.

Ну а пока перемены в вашей жизни пока не начались, для коррекции вашего состояния подключите медикаменты. Лучше «взять курс» на гомеопатические  и растительные средства(в частности,тенотен, нотту, гелариум гиперикум и другие, предлагаемые в широкой аптечной сети) 

Как избавится от депрессии?

В США провели исследования. У людей, страдающих расстройствами психики, исключили из рациона сахар, кофеин и алкоголь, зато добавили  жирные сорта рыбы- тунец, сёмгу, сардины, макрель и скумбрию.     Употребление большого количества жирных кислот омега-3 может сделать вас не менее импульсивными и депрессивными- более сдержанными и терпеливыми. Согласитесь качества- необходимые. В этом и уверены учёные.

Они измерили уровень жирных кислот омега-3 в крови здоровых взрослых людей, затем попросили их пройти психологический тест. Оказалось, что те, кто имел наибольший уровень кислот, были на 49-58% успешнее тех, у кого он был самый низкий.

Хотя другое исследование связывает уровень омега-3 с понижением депрессивных состояний, этот опыт является первым, который наглядно выявил значительное повышение настроения. Учёные советуют съедать в неделю две порции рыбы с высоким содержанием кислот омега-3.