Сочетание витаминов между собой

Прием витаминов каждый день это хороший способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами, которые не могут быть обеспечены с продукты питания.

Типы витаминов

Существуют два различных типа витаминов, водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины включают витамины A, D, Е и К, в то время как водорастворимые витамины охватывают все витамины В и кислоту аскорбиновую. Многие люди предпочитают принимать поливитамины, которые обеспечивают организм близко или ровно на 100 процентов суточной дозой питательных веществ. Некоторые витамины имеют взаимозависимые отношения друг с другом, то есть они требуют друг друга для максимального поглощения.

Кальций и D витамин

Кальций и D витамин работают вместе в организме, это сочетание витаминов успешное. Кальций является минералом, который способствует росту крепких костей и зубов и помогает регулировать сокращение гладких мышц. Это важно для поддержания крепких костей и профилактики остеопороза у женщин. Витамин D в сочетании с кальцием повышает всасывание организма кальция. Многие добавки, которые продаются без рецепта, содержат кальций и витамин D. Люди в возрасте 19-50 лет должны принимать 1000 мг кальция каждый день наряду с 400-600 мг витамина D.

Фолиевая кислота и витамин С

Фолиевая кислота помогает формировать красные кровяные клетки, производимые ДНК, помогает тканям и клеткам расти и помогает в профилактике врожденных пороков развития. Большинство поливитаминов содержат рекомендуемую дозировку 400 мг ежедневно. Витамин С является водорастворимым витамином, который помогает укрепить иммунную систему и помогает в процессе заживления. Витамин С помогает организму усваивать фолиевую кислоту и создавать белки в организме. Однако передозировка витамина с может повлечь за собой гипервитаминоз.

Железом и витамин С

Железо и витамина С, имеют симбиотические отношения друг с другом. Железо необходимо организму для укрепления красных кровяных телец. Отсутствие диетического железа может привести к развитию железодефицитной анемии. Витамин С помогает всасывать железо. Витамины при климаксе включают в свой состав эти компоненты.

Витамин C и витамин Е

Немецкие витамины включают в свой состав несколько самых важных витаминов и минералов, среди них C и Е. Согласно исследованиям витамины С и Е вместе увеличивают преимущества друг друга. Это хорошая комбинация, которая может помочь снизить риск развития серьезной болезни Альцгеймера.

Плохие комбинации

Не все сочетания витаминов могут приносить пользу. Приобретая витамины для роста ногтей, производитель учитывает влияние каждого компонента в отдельности. Но если без разбора употреблять разные витамины, то это может навредить. Так, витамин С также может уничтожить B12. Хотя это, скорее всего, произойдет с продуктами, богатыми B12, а не с добавками, но лучше избегать приема этих таблеток вместе.