Укрепляющие витамины для сердца и сосудов

Кровеносные сосуды несут кровь, так что наличие сильных кровеносных сосудов имеет решающее значение для здоровья каждой части тела - особенно сердца, которое постоянно работает как насос крови. Некоторые витамины играют важную роль в укреплении кровеносных сосудов. Если человек употребляет достаточно витаминов, то он может почувствовать разницу между сильными и слабыми кровеносными сосудами.

Витамин С

Укрепляющие витамины для кровеносных сосудов включаю в свой состав витамин C. Организм использует витамин С для того, что бы синтезировать вещества, называемые коллагеном, которые ему необходимы для создания и поддержания здоровья кровеносных сосудов. Взрослые должны потреблять не менее 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин витамина C каждый день. Можно легко удовлетворить ежедневные потребности в витамине C, употребляя в пищу, разнообразные фрукты и овощи, которые содержат значительное количество витамина С. Например, одна чашка клубники содержит целых 85 мг витамина С, половина среднего грейпфрута содержит 38 мг витамина С, а половина чашки вареного брокколи содержит 51 мг витамина С.

Фолат

Витамины для красоты фолаты, так же нужны и для сосудов, несущих кровь. Дефицит витамина, который называется фолиевой кислотой, может привести к аномально повышенному уровню аминокислоты гомоцистеина, а это в свою очередь повышает риск повреждения сосудов. Поэтому очень важно, получить рекомендуемое ежедневное количество фолиевой кислоты, которая составляет 400 мкг для мужчин и женщин, которые не беременны, и 600 мкг для беременных женщин. Эти витамины при диете можно найти в таких источниках фолиевой кислоты как, зеленые листовые овощи и арахис. Чашка сырого шпината обеспечивает 60 микрограмм фолиевой кислоты, полстакана нарезанного и приготовленного брокколи обеспечивает 50 микрограмм фолиевой кислоты, сухой жареный арахис обеспечивает 40 микрограмм фолиевой кислоты.

Витамин К

Ища ответ на вопрос: "Витамины весной, какие лучше?", следует знать, что витамин K помимо своих диетических свойств, хорошо работает внутри кровеносных сосудов, чтобы помочь правильно поставлять кровь. Взрослые мужчины должны потреблять 120 мкг витамина К в день, а взрослые женщины должны потреблять 90 мкг витамина К в день, согласно рекомендациям врачей. Человек может помочь удовлетворить эти потребности, употребляя в пищу многие зеленые листовые овощи, которые содержат витамин К, эти витамины в воде не содержатся. К примеру, чашка сырых и нарезанных листьев капусты содержит 547 мкг витамина К, чашка нарезанной и приготовленной брокколи содержит 220 мкг витамина К, чашка сырого шпината содержит 145 микрограммов витамина К.

Витамин Е

Витамин Е является сильным антиоксидантом, который может устранить свободные радикалы. Витамин Е также способствует регулярному кровотоку и поддержанию кровеносных сосудов в целостности, что особенно важно для малых периферических артерий.