Витамин А: как принимать и где содержится?

Все витамины необходимы для обеспечения целостности тканей организма и роста костей. Поэтому в данной статье речь пойдет о том, как принимать витамин А, какие продукты, богатые витамином А, должны присутствовать в пищевом рационе.

Не секрет, что богатый витаминами и минералами пищевой рацион обеспечивает правильное и здоровое функционирование организма. Именно поэтому врачи и диетологи рекомендуют время от времени принимать комплекс витаминов.

Витамин А (ретинол) так же, как и любой другой, должен присутствовать в организме любого человека, особенно детей. Он отвечает, как правило, за целостность кожи и слизистой оболочки и участвует в процессе быстрого заживления ран при повреждениях.

Кроме того, ретинол влияет на формирование костей, зубов и волос. Поэтому его присутствие в пищевом рационе и, соответственно, в организме, крайне важно и необходимо. В связи с этим, необходимо представить продукты, богатые витамином А. Он содержится в: боярышнике, одуванчике, облепихе, морковке, рябине, шиповнике, калине, щавеле, брокколи, зеленом луке, салате, петрушке, перце, тыкве, абрикосе, томате, хурме, укропе, сельдерее, персиках, дыне, грибах, бобовых.

Однако больше всего его можно найти в рыбьем жире и зернистой икре, говяжьей печени и печени трески, в сыре, жирном твороге, сливочном масле, куриных яйцах, цельном молоке, сливках. Указанные продукты обязательно должны присутствовать в каждодневном рационе. Если не всегда удается приобретать в полном комплекте все эти продукты, в аптеках можно приобрести лекарства с витамином А.

Они продаются и выпускаются в свободном доступе, без специального назначения врача. Однако следует иметь в виду, что большая доза ретинола может оказать негативное влияние на печень и ее работу. Поэтому не стоит перебарщивать с дозой, так как может возникнуть угроза развития гипервитаминоза А.

Итак, как принимать витамин А? В любой аннотации приобретенного препарата всегда можно найти информацию о дозах и способах приема препарата, которые зависят от конкретной ситуации человека. В любом случае, витамин А принимают внутрь (в профилактических и лечебных целях) , желательно через 10-15 минут после еды. Одним из противопоказаний является индивидуальная чувствительность к компонентам препарата, выражающаяся как аллергия на витамин А. О недостатке ретинола в организме могут свидетельствовать нездоровые кожа лица, волосы и ногти.

Кроме того, такие симптомы, как отсутствие аппетита, ломкие ногти, бессонница, истощение, респираторные инфекции, слабое зрение, пониженный иммунитет, нарушенный и замедленный рост у детей, также свидетельствуют о недостатке витамина А в организме. Поэтому в рационе всегда должен присутствовать витамин А, как его принимать, было описано чуть выше.

Однако, следует иметь в виду, что чрезмерное его употребление также вредит организму и может нарушить его работу. О переизбытке ретинола могут свидетельствовать следующие симптомы и признаки. Наблюдается повышенная кровоточивость десен, появляются периодическое головные боли, человека начинает мучить постоянное чувство тошноты.

В некоторых случаях такое состояние может сопровождаться диареей, чрезмерной сухостью кожи, депрессией. Беременным женщинам строго запрещается увлекаться витамином А без участия наблюдающего врача, так как его переизбыток может привести к таким плачевным обстоятельствам, как самопроизвольные аборты и неправильное развитие плода.

Исходя и этого, будущим мамам не стоит самостоятельно использовать витамин А, как принимать его и в каком количестве, подскажет лечащий врач. С большой осторожностью следует принимать ретинол и пожилым людям. В силу возраста, организм может не справиться с большой дозой ретинола и даст сбой, что крайне нежелательно взрослым. Поэтому не стоит чересчур увлекаться витамином, но и игнорировать бессмысленно.

Таким образом, в статье была представлена и рассмотрена информация о том, что такое витамин А, за что он отвечает, как его принимать и в каких дозах, а также, к чему может привести его недостаток в организме или, наоборот, переизбыток.