Витамин рибофлавин один из наиболее важных для здоровья

Витамины и минералы – строители нашего здоровья. Есть среди них особенно важные для нас элементы, способные поддерживать наше здоровье и предупреждать многие заболевания. К такой группе относится витамин В2.

Чем полезен рибофлавин?

Витамин рибофлавин – это наиболее важный витамин для нашего организма. Он участвует в создании антител, эритроцитов, поддерживает репродуктивную функцию и функцию щитовидной железы. Он полезен так же и для здорового роста волос, ногтей и восстановления кожи.

Рибофлавин и витамины группы В – это витамины для профилактики раковых заболеваний сердца, лёгких, мозга, яичников и молочных желёз.

При недостатки этого витамина появляется бледность и сухость губ, язвы на уголках рта, краснота языка. Появляются и проблемы со зрением: светобоязнь, катаракта, конъюнктивит и др.

Витамины группы В – витамины для энергии. Они развивают клеточный обмен и ускоряют восстановление энергии в клетках. Поэтому их очень часто называют «мужские витамины». Они важны для мужчин, занимающихся тяжёлым спортом, которым требуется быстрое мышечное восстановление.

Витамин В2 содержится в огурцах и в комплексе с другими витаминами оказывает тонусное воздействие на организм.

Витамин В1 полезен для спортсменов, участвует в восстановлении мышц и синтезе белка.

Витамин В2 делать наши волосы и кожу эластичными. Регулирует процессы торможения и возбуждения в клетках.

Витамин В3 (никотинамид) улучшает функции коры головного мозга, оказывает влияние на выработку энергии, а так же улучшает кровообращение в сосудах.

Витамин В12, который формирует нервные волокна.

Витамин В5. Регулируют работу надпочечников, которые отвечают за выработку адреналина, способного адаптировать наш организм к различным факторам окружающей среды.

Витамин В6. Он способствует выработке нейромедиаторов – специальных веществ, которые отвечают за связь нервных клеток, а так же нервных окончаний и органов.

Витамин Е. Этот витамин способен улучшить зрение, а так же сделать кожу матовой.

Витамин В9. Помимо того, что этот витамин вырабатывает серотонин, поддерживая нашу нервную системы, от так же обеспечивает нашим волосам блеск и быстрый рост.

Таким образом, получается, что мы может удовлетворять потребность в витаминах просто за счёт обычных овощей, растущих на грядке. Овощи фрукты могут дать нам всё необходимое в летнее и осеннее время.