Витамины аптечные: как и когда принимать?

Хотя важно придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, белков и зерна, и с низким содержанием жиров, ежедневные добавки и поливитамины помогут обеспечить организм всем, что ему нужно. Но, зная, когда и как принимать витамины, приобретенные в аптеке, является ключом к получению максимальной отдачи от принятой ежедневно таблетки.

Время решает все

Лучшее время, чтобы принимать витамины аптечные это утро, когда организм лишен питательных веществ и нуждается в энергии для роста и функционировании. Как правило, все добавки и витамины должны быть приняты в течение 30 минут после еды. Завтрак должен быть с высоким содержанием белка, кальция и фруктов. Употребления витамины во время еды, пища помогает обеспечить переработку организмом витамин, так как все вещества будут перевариваться вместе с пищей. Принятие витамина утром также гарантирует, что питательные вещества, витамины, будут использоваться эффективно в течение дня.

Потребление нескольких витамин сразу

Получение витаминов в виде таблеток должно быть осторожным. В этом случае если нужно принять несколько витамин сразу, нужно понять науку о разбивке витаминов и применять эти знания напрямую. Некоторые витамины, например, работают хорошо, когда их смешивают вместе, а другие могут привести к снижению производительности. Витамин D и магний, например, оказывать помощь в абсорбции кальция и должны быть приняты вместе. Кальций, однако, сводит к минимуму количество железа, которое организм усваивает и, таким образом витамины кальция не должны быть приняты вместе с железом или вместе с ежедневными витаминами, которые содержат высокий уровень железа.

Витамин С способствует поглощению железа и поэтому таблетки витамина С или стакан сока, который включает витамины в лимоне, можно принимать вместе с поливитаминами и это является полезным. Знания того, как витамины работают друг с другом, важны для обеспечения здоровой, сбалансированной диеты. Одним из наиболее важных витаминов в B-витаминовой семье является витамин в6, в продуктах можно найти в печени, лимонах, чесноке.

Специальные добавки и мультивитамины

Хотя ежедневно поливитамины полезны в обеспечении того, чтобы организм получает все необходимые витамины и питательные вещества, некоторые пациенты нуждаются поливитаминах больше, чем другие. О том, как выбрать витамины и каковы индивидуальные потребности может сказать врач. Женщины, которые беременны или пытается забеременеть, особенно нуждаются поливитаминах, особенно в тех, которые содержат фолиевую кислоту.

Женщины, которые не потребляют достаточное количество фолиевой кислоты во время беременности, имеют повышенную вероятность серьезных повреждений нейронных трубок у своих детей - в частности, у детей, могут возникнуть проблемы с их головным или спинным мозгом. Кроме того, женщины и мужчины в возрасте старше 50 должны потреблять специальные поливитамины, которые укрепляют кости и повышают циркуляцию крови.