Витамины для костей и связок во время занятий спортом

Большие физические нагрузки во время занятий спортом приводят к возникновению болей и развитию разрушительных процессов в связках, костях и суставах.

Кроме того, практически все спортсмены сталкиваются с различными травмами, поэтому важно уделять особое внимание их профилактике и предупреждению. Этому способствует применение специальных витаминов и добавок, которые помогают регенерации соединительной ткани связок и способствуют укреплению костей. И если человек посещает спортивный зал, то большая нагрузка приходится на костную ткань и связки – именно об этом стоит позаботиться прежде всего.

Главные витамины для костей, точнее, для их укрепления

• витамин А, который помогает усвоению кальция и фосфора – двух главных минералов, служащих для укрепления костей. Натуральные источники витамина А: овощи и фрукты: облепиха, абрикосы, персики, дыня, морковь, желтая тыква, а также яйца, рыба и печень животных;

• витамин D, регулирующий всасывание кальция для поддержания отличного состояния всего скелета;

• витамин С, при дефиците которого минералы в кости не удерживаются.

Комбинированные препараты с коллагеном направлены на укрепление скелета и применяются как в реабилитационном периоде, так и для профилактики переломов. Одним из лучших препаратов считается «Коллаген Ультра» отечественного производства.

Как средство для укрепления костей используют витаминные и минерально-органические комплексы, содержащие полезные минералы и витамины для укрепления костей. К ним относятся Витальций, Геммос, Эммос и другие. Витамины в киви поражают уникальным составом. Содержание витамина Е в киви – достаточно для суточного удовлетворения потребности. А по количеству содержания фолиевой кислоты (витамин В9) сравниться с киви может, разве что, брокколи.

Также, в плоде киви находится 4% суточной нормы витамина В6: полезно, вкусно и не полнит! Витамина С в киви столько же, сколько в небольшом грейпфруте или в одном крупном апельсине, а кислота позволяет сохраняться витаминам во время длительного хранения и транспортировки без потерь. Теперь добавим к списку полезностей витамины А, группу B (В1, В2, В3, В12) и РР, а так же минералы кальций, калий, натрий, магний, хлор, фосфор и серу, да ещё и микроэлементы йод, железо, бор, медь, фтор и молибден. Ешьте киви на здоровье!

Основные витамины содержащиеся в фруктах – А, С, Е. Фрукты – один из основных естественных источников двух универсальных витаминов С и Р и редкий источник филлохинона, витаминов Е, K1, фолиевой кислоты и провитамина А (каротина). Огромное количество витамина С содержится в шиповнике (до 2000 % мг), черной смородине и облепихе (200), меньше — в землянике, апельсинах, лимонах, мандаринах, белой смородине (40—60%).

Витамин С очень нестойкий. Уже через 2—3 месяца в большинстве растительных продуктов витамин С наполовину разрушается.

Хорошие витамины для иммунитета

Компания «Ферросан Интернейшнл А/С» – одна из лучших фармацевтических компаний Дании, является производителем данной серии мультивитаминных препаратов. В состав Мульти-табс® Иммуно Плюс входят витамины группы В, витамины А, С, D, E, фолиевая, пантотеновая кислоты и никотинамид. Препарат Мульти-табс® Иммуно Плюс легко усваивается и не имеет противопоказаний. Выпускается в форме таблеток по 30 штук в упаковке. Одного приема в день достаточно для восполнения суточной потребности организма во всех необходимых витаминах. Курс – 30 дней.

Препарат повышает сопротивляемость организма к инфекциям и восполняет необходимый запас витаминов и микроэлементов. Молочнокислые лактобактерии, а также железо, магний, йод и марганец в составе комплекса укрепляют иммунитет, защищают структуру костей и дают ощущение бодрости на весь день, что очень важно для любителей спорта и активного образа жизни.

Очень полезно вести здоровый образ жизни и активно заниматься спортом, но большое значение имеет здоровое, полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Помочь восполнить запас этих веществ в организме при интенсивных занятиях спортом, а также укрепить иммунитет и защиту организма в условиях стресса, могут специально созданные витаминные комплексы.