Витамины для печени: восстановление здоровья

Печень является одним из важнейших органов человека. Некоторые из ее основных функций включают синтез белка, гликогена. Заболевание печени является серьезным заболеванием, которое влияет на поглощение пищи и питательных веществ, а также на регулирование основных функций организма. Хорошей новостью является то, что печень часто в состоянии восстановиться, если пациент проявляет особую заботу. Частью этого процесса восстановления является здоровая диета.

Фрукты и овощи

Сырые фрукты и овощи необходимо употреблять в каждый прием пищи. Эти продукты богаты ферментами, витаминами и антиоксидантами. Яблоки, киви, груши и виноград все хорошие источники антиоксидантов, их можно употреблять на завтрак или в качестве закуски. Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, лук-порей, капуста, цветная капуста и шпинат рекомендуются на обед и ужин. Многие из этих овощей богаты витамином К, который полезен для печени. Можно получить витамины, помидоры, употребляя с основными блюдами.

Здоровые белки, жиры и масла

Курица и рыба являются хорошим источником белка, который не будет загрязнять печень. Яйца также являются источником белка и природных соединений серы, необходимых для функции печени. Здоровые жиры и масла, также важны, поскольку они содержат незаменимые жирные кислоты, селен и метионин. Обеспечить витамины для печени могут сардины, лосось, тунец и треска. Авокадо, горох и чечевица, также большие источники жирных кислот и аргинина, основного питательного вещества для детоксикации печени.

Витамин D

Нехватка витамина д, очень вредна для организма. Витамин D помогает поддерживать здоровую печень, уменьшая воспаление в организме. Печень очень восприимчива к воспалению от других проблем в организме. Витамин D может быть мощным целителем печени. Что бы получать достаточное количество этого витамина нужно употреблять рыбий жир, орехи и яйца. Витамин D можно найти в молоке, яйцах, рыбе и хлебе. Сохранение витаминов в организме поможет печени лучше работать и быстрее восстанавливаться.

Витамин В

Недостаточное количество витаминов В в организме может вызвать заболевания печени. Эти "витамины для ума" необходимы не только печени, но и всему организму, так как серьезный дефицит может стать причиной проблем с координацией и паралича.

Чего следует избегать

Некоторые пищевые продукты могут сопутствовать дальнейшему повреждению печени. Нужно избегать алкоголя, если это возможно, и никогда не пить чрезмерно. Желательно убрать красное мясо из своего рациона. Искусственные химические вещества могут повредить печени токсинами. Нужно употреблять свежие и экологически чистые продукты и следить за содержанием пестицидов и инсектицидов. Искусственные подсластители и красители, такие как аспартам особенно вредны для печени. И наконец, следует стараться, не есть пищу с искусственными ароматизаторами и консервантами.