Витамины для роста ногтей: что нужно вашим ногтям?

Рост ногтей, как правило, медленный процесс и порой улучшения не заметны, но есть средства, которые могли бы помочь ускорить темпы роста. Прием витаминов для роста ногтей может помочь ускорить этот процесс.

Рост ногтей

Волосы и ногти имеют почти такую ​​же структуру, и оба состоят из кератина, так что означает, что они оба должны почти одинаково хорошо расти, если принимать витамины для роста ногтей. Ногти могут быть слишком ломкими, даже если они хорошо растут. Витамины для роста ногтей могут помочь укрепить ногти и вернуть им былую прочность.

Ногти могут быть ломкими в связи со старением, дефицитом питательных веществ и вследствие влияния окружающей среды. Если организм получает недостаточное количество витаминов или любых других веществ, которые необходимы для волос, он автоматически воздействует на состояние ногтей. Если ногти равномерно окрашены, имеют розовый цвет, то они здоровы. Рассмотрим основные требуемые витамины.

Кальций

Хорошо известно, что прием кальция является отличным способом для поддержания здоровых, крепких костей, но кальций также является важным витамином красоты. Кальций стимулирует рост ногтей и их силу. В день требуется примерно 1000 мг кальция - в дополнение, если употребляются немецкие витамины - для лучших результатов. Продукты, богатые кальцием: морковь, молоко и миндаль.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота была известна как великий витамин для предотвращения врожденных дефектов, но это также отличный витамин красоты. Фолиевая кислота помогает организму производить новые клетки и способствует росту ногтей. Рекомендуемая суточная доза составляет от 600 до 800 мкг. Витамины при климаксе так же включают в свой состав фолиевую кислоту.

Витамин С

Для здоровых ногтей, витамин С является неотъемлемой частью. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и клубника, являются наиболее распространенным источником витамина С. Другими источниками, являются картофель, зеленый перец и зеленые листовые овощи. Средняя суточная доза витамина С должна быть до 2500 мг. Передозировка витамина с опасна гипервитаминозом.

Витамин А

Витамин А очень важен для здоровья кожи и ногтей, потому что он помогает увеличить здоровые клетки кожи. Безопасная форма витамина А бета-каротин. Витамин А необходим для увлажнения ногтей и поддержания их цвета.

Биотин

Биотин является таким важным витамином по очень многим причинам. Биотин включает в себя сочетание витаминов (H, B, R). Биотин помогает усваивать жиры, углеводы и другие белки в дополнение к регулированию обмена веществ. Однако главная вещь биотин это красота. Биотин способствует регенерации клеток. Это способствует росту крепких ногтей. Можно употреблять 1000 мг биотина в день в дополнение к мульти-витаминам и минеральным добавкам для лучшего результата. Продукты, которые содержат высокие уровни биотина яйца, бобовые и пивные дрожжи.