Skip to Content

Витамины для сердца и сосудов: правильный рацион

Сердце – это один из самых важных органов в организме человека. Его работа существенно влияет на здоровье всех остальных систем органов, а они, в свою очередь, влияют на него. Соответственно, поддерживать работу сердца в норме – значит, поддерживать весь свой организм в хорошем состоянии.

Правильный рацион

Помочь частично избежать проблем с сердцем может правильный рацион, направленный специально на поддержку работы этого важного органа. В особенности следует принимать специальные витамины для сердца и сосудов. Одной из опасностей для правильной работы сердца является большое количество свободных радикалов в организме.

Свободные радикалы – не какие-то злобные микробы, а клетки, которые помогают бороться с болезнями, либо способствуют выработке гормонов и ферментов. Но в больших количествах (во время стрессов, затяжных бессонниц, болезней человека) они очень опасны, ведь могут стать причиной инфаркта.

Витамины-антиоксиданты

Помочь отрегулировать количество свободных радикалов в организме человека призваны антиоксиданты, которые есть и среди витаминов. Какие витамины нужно принимать? Витамины C, E и A. Витамин C также способен значительно уберечь сосуды от негативных воздействий. А и С можно принимать без возможных вредных последствий, а вот с витамином E надо быть осторожней: он ослабляет действие препаратов, которые регулируют уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, может повлечь очень серьезные проблемы с работой сердца и сосудов. Антиоксиданты содержатся в фруктах и овощах, а именно: в апельсинах, изюме, чернике, малине, свекле, луке, капусте и шпинате. Если обогатить свой рацион этими продуктами, то можно существенно помочь стабильной работе своего сердца.

Витамин Д

Ученые недавно обнаружили вторую проблему, по причине которой нарушается работа сердца – недостача в организме витамина Д. Витамин Д содержится в продуктах: петрушка, лосось, яйца куриные, молоко. Так что, включив эти продукты в свой рацион, можно снизить риск проблем с сердцем. ВАЖНО! Чтобы удовлетворить потребность в нем, необходимо употреблять в сутки от 3 до 5 мкг этого витамина.

Препараты с необходимыми витаминами

Витамин С содержится во всем известной аскорбиновой кислоте, которую часто покупают детям. Она популярна, есть везде, и приобрести ее можно по цене от 10 руб\10шт. Цена варьируется в зависимости от вкусовых и функциональных добавок, содержащихся в таблетках. Витамины А и Е можно найти в разных поливитаминных препаратах. Одним из лучших можно считать Компливит 11 витаминов, который можно купить за 100руб\60шт. Он доступен к продаже в любой аптеке России и продается по очень хорошей цене. Витамин Д содержится, к примеру, в препарате Аквадентрим. Его цена варьируется в пределах около 150 руб\10мл. Если же нет желания покупать именно лекарственный препарат, то можно просто довольствоваться рыбным жиром, но нужно не переборщить с его использованием.

Если правильно составить свой рацион и учесть все полезные рекомендации из этой статьи, то можно гарантировано добиться хорошей и долгой работы своего сердца и никогда больше не бояться за него!