Витамины для спорта: польза или вред

Всем известно, что спортсмены питаются правильно, очень тщательно подходя к этому вопросу. Существует множество добавок к пище, которые требуются при тяжёлых нагрузках на мышцы и суставы. Но можно ли принимать такие добавки обычному человеку?

Витамины группы В – спортивные витамины

Витамины для спорта – это в основном витамины группы В. Всё дело в том, что витамины группы В отвечают за синтез белков, жиров и углеводов в нашем организме, а спортсменам необходимо очень много белка и правильное сочетание жиров и углеводов. Давайте разберёмся, за что отвечают витамины группы В в нашем организме.

Витамин В1 восстанавливает повреждённые мышечные волокна, а так же участвует в энергетических процессах в клетках. Отвечает за белковый обмен.

Витамин В2 регулирует процессы торможения и возбуждения в клетках. Улучшает усвоение углеводов, а так же расщепляет жиры. Банан, в котором содержится витамин В2 способен удовлетворить суточную потребность человека в витаминах.

Витамин В3 (никотинамид) улучшает функции коры головного мозга, оказывает влияние на выработку энергии, а так же улучшает кровообращение в сосудах.

Пантотенат кальция (В5) регулирует работу надпочечников, которые отвечают за выработку адреналина, способного адаптировать наш организм к различным факторам окружающей среды. Эти витамины в луке, который мало кто из нас любит, содержатся в большом количестве.

Витамин В6 способствует выработке нейромедиаторов – специальных веществ, которые отвечают за связь нервных клеток, а так же нервных окончаний и органов.

Витамин А. Регулирует обменные процессы, участвует в процессе восстановления и обновления. Очень полезен для кожи. Нехватка витамина А напротив может привести к дерматиту.

Витамин В7 (Биотин) способствует выработке глюкозы в крови – главного питания нашего мозга. Глюкоза в свою очередь разносит полезные вещества по организму.

Витамин В9. Помимо того, что этот витамин вырабатывает серотонин, поддерживая нашу нервную системы, от так же обеспечивает нашим волосам блеск и быстрый рост.

Витамин В12. Формирует нервные волокна, а так же участвует в создании новых клеток.

Витамины группы В можно так же назвать «Пивные витамины», так как пиво содержит их в большом количестве.
Спортивное питание не вредит обычному человеку, однако, витамины для спортсменов стоит принимать в чуть меньшей дозировке. Специально разработанные спортивные комплексы способны улучшить ваше здоровье и красоту.