Витамины для ума и памяти

Какие самые лучшие витамины для памяти? В то время как нет никакой панацеей, которая боролась бы с плохой памятью, витамины, перечисленные в данной статье, могут помочь улучшить память и работу мозга.

Улучшение памяти

Стоит упомянуть, что успех в использовании витаминов для ума и улучшения памяти меняется. Некоторые продукты работают лучше для одних людей, а другие продукты лучше для других. Каждый из людей имеет различную генетику, здоровье и питание, а так же природные способности памяти, которая может частично объяснить все это. И не стоит забывать, что все употребляемое человеком в пищу и все выпиваемое, а так же качество сна имеют мощное влияние на память, тоже.

Принимая витамины для печени или витамины для ума, они не будут компенсировать несбалансированный образ жизни. Прежде чем начать прием любых добавок нужно сделать свое собственное исследование. Следует читать этикетки и отзывы о продукте, оценивать рекомендации и советы от людей, которые используют продукты. Кроме того, нужно проконсультироваться с врачом в зависимости от конкретной ситуации.

Список витаминов для памяти

Нужно знать основные виды витаминов, которые могут повлиять на память и умственные способности. Исследования показывают, что витамины улучшают память, создавая защитный щит для нейронов в головном мозге. Витамины разрушают гомоцистеин, который является аминокислотой, которая является токсичным ядом для нервных клеток. Витамины также могут помочь в производстве красных кровяных телец, которые переносят кислород, важное питательное вещество мозга.

Наиболее важные витамины для памяти включают В6, В12, фолиевая кислота (В9) и D. Нехватка витамина д может ослабить функции мозга. Можно увеличить витамины в рационе, принимая витаминные добавки и, потребляя натуральные продукты питания, такие как шпинат и другие темные листовые, зелень, брокколи, спаржу, клубнику, дыни, фасоль, лук-порей и другие бобовые, цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, и сою.

Антиоксиданты

Витамины С, Е и бета-каротин являются антиоксидантами и также важны, как витамины для памяти. Антиоксиданты защищают ткани мозга за счет разрушения свободных радикалов, которые являются токсичной формой молекул кислорода, которые находятся в крови. Витамины-антиоксиданты и память связаны, поэтому витамины-помидоры, шпинат, брокколи, зеленый чай и другие виды чая, орехи и семена, и цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты так важны. Антиоксидантные витамины предотвращают повреждение основных структур мозга.

Жирные кислоты омега

Омега-3 жирные кислоты не являются действительно «Витаминами» как таковыми, но эти важные молекулы жира, которые улучшают память и работу мозга. Что бы происходило сохранение витаминов в организме, их нужно постоянно приумножать, то есть употреблять в пищу. Так много говорят о так называемых плохих жирах, но Омега-3 жирные кислоты являются на самом деле классом хороших жиров. Эти жиры помогают защитить мозг от воспаления и высокого уровня холестерина. Вот что делает эти жирные кислоты хорошими витаминами для улучшения памяти.