Витамины весной: какие лучше, чтобы вернуть бодрость?

Очень часто люди используют только один определенный витамин для улучшения своего самочувствия и получения бодрости, но это не совсем верно.

Витамины весной

Принято считать, что употребляя в пищу, множество фруктов и овощей, цельного зерна, нежирное молочного белка и низкое содержание жира, человек в принципе может, можете отказаться от каких-либо добавок. В идеале, лучше получать витамины, минералы и питательные вещества, через пищу. Но после зимы организм ослаблен и требует дополнительного питания. Тогда возникает вопрос: "Витамины весной, - какие лучше?"

Витамины для женщин

В дополнение к комплексу витаминов, женщине рекомендуется весной употреблять больше омега-3, кальция и витамина D, потому, что нужное количество этих элементов трудно получить из продуктов питания каждый день. Это укрепляющие витамины для весеннего периода, которые помогают избежать болезней сердца, и находится в лучшем настроении. Конечно, нужно проконсультироваться с врачом перед началом приема витамин.

В продуктах Омега-3 можно легко получены либо из рыбьего жира или водорослей, эксперты рекомендуют 1000 мг ежедневно. Кальций очень важен для женщин, так как он помогает укреплять кости, а как известно женщины чаще подвергаются остеопорозу.

Витамин D полезен для организма, и помогает решить ряд проблем со здоровьем, таких как рак, депрессии и болезни сердца.

Витамины для мужчин весной

Витамин Е, нужен чтобы чувствовать себя бодрым и замедлить эффект старения. Это один из наиболее мощных антиоксидантов. Витамин Е может помочь уменьшить риск некоторых заболеваний глаз, болезни сердца, рак. Кроме того, исследования показывают, что он также уменьшает повреждения мышц после физических упражнений, что особо важно в период весенние активности.

Фолиевая кислота, нужна мужчинам в весенний период. Она помогает предотвратить закупорку артерий и улучшает кровоток к мозгу.

Весенние витамины

Согласно мнению специалистов, витамины (особенно В12) играют важное значение для организма, оказывая помощь функциям мозга, повышая энергию и укрепляя иммунную и нервную системы. Эти витамины для красоты так же полезны. О том, сколько человек должен получать В12, нужно спросить врача. Есть от природы обогащенные витамином В12 продукты, например, зерновые и соевые продукты.

Витамин С важен для обоих полов в весенний период. Эти витамины при диете зимой легко теряются организмов, а новые он не так быстро получает. Витамин С сохраняет вены и артерии здоровыми, повышает общий кровоток. Так же этот витамин улучшает настроение и придает весенней бодрости.

Формы выпуска

На сегодняшний день витамины могут выпускаться в жидкой форме, это поистине "витамины в воде". Так же не теряет своей актуальности и форма в виде таблеток или драже. Что бы правильно выбрать весенние витамины можно обратиться к врачу, который даст индивидуальные