Выбираем витамины для роста волос: лучшие комплексы!

Многих женщин беспокоит неблагоприятное состояние своих локонов. Какие витамины для роста волос необходимо применять? Об этом можно узнать из данной статьи. Здесь перечислены самые эффективные витамины для роста волос.

Практически все девушки и женщины стремятся стать обладательницами роскошных, длинных, блестящих волос. Одним дано это от природы, другие прикладывают немало своих усилий и средств. Но эффект достоин такого труда.

В любом случае даже при генетической предрасположенности к шелковистым локонам, каждая уважающая себя представительница прекрасного пола, должна знать, что волосы ежедневно подвергаются стрессу. К нему можно отнести и внутренние переживания, и неблагоприятные факторы внешней среды (ветер, дождь, солнце) , и неправильное питание, злоупотребление диетами. Все это приводит к тому, что витамины для роста волос истощаются в организме. В следствии чего и наблюдается их ломкость, слабость, тусклость, а кончики начинают довольно часто приобретать неухоженный вид, одним словом, секутся.

Чтобы всегда поддерживать волосы в прекрасном состоянии, необходимо в первую очередь сделать свое питание правильным и сбалансированным. Далее, следует вести соответствующий уход за своими локонами. Стоит позаботиться о применении минерального комплекса, витаминов и полезных, питательных масок для волос. Конечно, можно приобрести в аптеках все необходимые вещества в капсулах или таблетках, но лучше, когда стимулирование роста происходит натуральными компонентами. Продукты, которые насыщены витаминами, оказывающие положительный эффект на состояние волос, находятся практически в каждом доме.

Витамины группы В

В первую очередь именно антиоксиданты из этого комплекса напрямую отвечают за рост, прочность и блеск волос. Каждый из витаминов имеет свои функции. Так, например, тиамин (В1) , пиридоксин (В6) , цианокобаламин (В12) способствуют ускорению роста волос. Ими очень богаты мясо говядины, птицы, цельные злаки, дрожжи, морские водоросли, отруби, яйца, злаковые и бобовые культуры. Рибофлавин (В2) придает волосам здоровый вид и естественный блеск. Найти этот витамин можно в любых зеленых овощах, овсянке, яичном белке, молочных продуктах и гречке.

Пантенол (В5) и ниацинамид или РР витамин (В3) стимулируют рост именно волосяной фолликулы. Ими очень богаты брокколи, помидор, яйца, морковь, финики, петрушка, ромашка, щавель, сыры. Инозит (В8) и биотин (В7) способен препятствовать чрезмерному выпадению волос. Эти витамины содержатся в темной листовой зелени, яйцах, свиной и говяжьей печени, молоке, сельди, сыре, помидорах, бобовых, грибах, луке, морковке, капусте, картофеле, яблоках. Фолиевая кислота (В9) помогает восстановиться волосам при седине или облысении. Ее очень много в твороге, гречке, ячмене, тыкве, орехах, свежих овощах.

Витамины А, Е, С

Помимо витаминов группы В, также существуют другие витамины для роста волос. Лучшие и наиболее эффективные это А, Е и С. Ретинол (витамин А) благотворно влияет на рост волос, укрепление корней, а также предотвращает их выпадения. В дополнение он придает шелковистость, естественный блеск и мягкость локонам. Им очень богаты облепиха, шиповник, сыр, зелень, морковь, абрикосы, брокколи и, конечно же, тыква.

Токоферол (витамин Е) следит за здоровьем волос и питанием луковиц, способствует нормализации кровообращения в коже головы и циркуляции кислорода в крови, а также отлично защищает от вредных ультрафиолетовых лучей. Им можно насытить свой организм из растительных масел, листовых овощей, семечек и яичного желтка.

Витамин С обеспечивает полноценное питание волосяных фолликул, способствует лучшему усвоению железа во всем организме. Он содержится не только в цитрусовых, но и в гранате, зелени, квашенной капусте, болгарский перец, шиповник, киви.

Другие микроэлементы

Помимо перечисленных можно также еще определить, какие витамины для роста волос просто необходимы. Например, витамин F. Он способствует своевременной доставки питательных веществ к волосяным фолликулам, что сказывается на здоровом внешнем виде самих локонов. Для здорового вида волосам необходимы также многие микроэлементы, которые, совместно с витаминами, оказывают общий положительный эффект.

Магний, улучшающий эластичность каждой волосинки. Его можно найти в таких продуктах, как горох, овощи, молоко, миндаль, пшеница. Цинк не только укрепляет волосы, но и замедляет проявление седины. Им богаты кунжут, вермишель, авокадо, говядина, редис. Кремний также наполняет волосы силой и придает им упругость. В первую очередь это любые виды отрубей, а также мука, овсянка, черный хлеб. Фосфор укрепляет волосы, придавая им насыщенный естественный цвет. Не секрет, что его полно в рыбе, грецких орехах, перловке и плавленом сыре.

Железо способно предотвратить ломкость волос, делая их более прочными. И, конечно же, это грейпфрут, яблоко, картофель, малина, клубника, гречка. Придать блеск и силу волосам поможет сера, которую можно почерпнуть из редиса, кабачков, капусты, инжира, яичного желтка, репы. Кальций и йод обеспечивают волосам здоровый вид, за счет того, что оказывают благотворное влияние на весь организм. Бережно защитить локоны от воздействия внешних неблагоприятных факторов способен селен.

Все перечисленные минералы и эффективные витамины для роста волос способны оказывать положительное воздействие на весь организм в целом. Многие продукты можно использовать по прямому назначению, а также в качестве дополнительных составляющих для создания масок. Если правильно подобрать витамины для роста волос, маски из них дадут наибольший положительный эффект. Продукты, содержащие витамины и минералы, необходимо употреблять не как отдельные компоненты питания, а желательно полностью пересмотреть свой рацион. И еще один очень важный момент, для лучшего результата необходимо создать полный комплекс применения полезных и питательных веществ.

Не стоит забывать, что качество волос отличный показатель наличия каких-либо заболеваний. И перед тем, как решить какие витамины лучше выбрать, рекомендуется посетить специалиста для полной диагностики.