Выясняем, какой комплекс витаминов лучше принимать в период простуд

В периоды простуд и дефицита витаминов, очень важно поддержать организм дополнительными комплексами витаминов для его нормальной жизнедеятельности и возможности противостоять многим вирусным заболеваниям.

В аптеке огромный выбор разнообразных комплексов витаминов, важных для нормального функционирования человеческого организма. Какие хорошие витамины? Какие витамины лучше? Для начала следует разобраться в общем понятии "витамины". Для чего они необходимы?

Витамины - это энергия для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Внутреннее и внешнее его состояние могут молча рассказать о гиповитаминозе ( недостатке витаминов) . Витаминные комплексы способствуют повышению и укреплению иммунитета. Недостаток витаминов может привести к частым простудным и вирусным инфекциям, изменению структуры волос, к их тусклости, ломкости ногтей и ухудшению структуры кожи - появлению прыщей, угрей. Это так организм сигнализирует о недостатке витаминов. Ухудшается самочувствие, появляется частая утомляемость, раздражительность, ухудшается память, снижается внимание. И сразу же возникает вопрос: "Какие лучше пить витамины в данном случае? "

Человек практически все группы витаминов получает вместе с пищей, за исключением двух - никотиновой кислоты и витамина D. Этот витамин человек получает благодаря солнечным лучам, под воздействием которых и происходит синтез витамина. Зимой, в связи со снижением солнечной активности, синтез данного витамина значительно уменьшен. Именно поэтому, для грудных детей необходимо его поступление приемом препарата D3. Это является профилактикой возможного развития рахита.

Для взрослых существуют иные комплексы витаминов, отличающиеся по содержанию.

Как правило, все витаминные комплексы разделять на три группы:

В первую группы входят комплексы, содержащие витамины в концентрации, на 30 –

50% содержащие суточную норму для человека.

Вторая группа - комплексы, содержащие концентрацию витаминов, соответствующую суточной необходимой дозировке для нашего организма. Комплексы, входящие в данную группу необходимо принимать не более 2 месяцев для ликвидации недостатка витаминов.

Третья группа содержит витамины, дозировка которых выше суточной нормы в 2 и более раз. Данные комплексы назначаются врачом и служат для быстрой ликвидации авитаминоза (примерно за две - три недели) .

В период простуд при покупке витаминных комплексов следует в первую очередь обращать внимание на содержание в них следующих витаминов:

Витамин А, который способствует активному противостоянию организма вирусным инфекциям, укрепляет память, ускоряет реакции организма и улучшает общее состояние. Для взрослого человека в день необходимо получать 1,5 мг данного витамина.

Витамин D играет огромную роль для нашего организма, а в комплексе с витаминами А и С помогает предотвращать вирусные и инфекционные заболевания. Также он способствует уничтожению туберкулезной палочки и многих других микробов. В сутки потребность для человека составляет 2,5 мг.

Витамин Е играет незаменимую роль в усвоении витамина А, а также способствует усилению иммунных свойств организма. В сутки потребность в составляет 15 мг.

Витамин В1 также влияет на повышение иммунитета организма. Суточная потребность в данном витамине от 1,5 - 2 мг. Витамин В1 необходим для проведения обменных процессов в организме, способствует его росту. Он важен для функционирования каждой клеточки.

Витамин В3, или его еще называют пантотеновая кислота важен для организма в период неблагоприятных погодных воздействий на него. Под его воздействием в человеческом организме осуществляется синтез антител, которые способствуют повышению сопротивляемости многим вирусным и инфекционным заболеваниям. Способствует усвоению и обмену витаминов Н и С, а также фолиевой кислоты. Суточная норма составляет от 5 - до 10 мг.

Витамин В6 служит для синтеза в организме человека антител. Способствует и синтезу нуклеиновых кислот, принимает прямое участие в образовании соединений магния.

Витамин С, выполняющий антиоксидантную функцию в организме человека, имеет наиважнейшую роль для повышения иммунитета в период неблагоприятных влияний окружающей среды, способствует предотвращению многих инфекционных заражений, эффективен для лечения многих заболеваний. Поскольку витамин С не синтезируется организмом, суточная доза для человека составляет от 70 - до 100 мг. , а в периоды простуд возможно и увеличение дозировки данного витамина.

Витамин Р необходимо получать для правильного усвоения витамина С, повышения устойчивости организма ко многим инфекционным заболеваниям. Нередко назначается при лечении многих вирусных заболеваний. Суточная доза составляет от 35 - до 50 мг.

Витамин Н называют одним из главных витаминов - катализаторов нашего организма, поскольку он не только способствует процессу синтеза аскорбиновой кислоты, но и необходим для осуществления обмена никотиновой кислоты. Суточная дозировка - от 0,5 - до 0,3 мг.

Витамин N, или липоевая кислота необходима для осуществления многих реакций организма, в частности препятствует окислению аскорбиновой кислоты, выполняет защитную функцию в случае попадания в организм вредных и ядовитых веществ, имеет функцию выведения из организма токсических веществ. Суточная потребность - 0,5 мг.

Отвечая на вопрос: "Какой комплекс витаминов лучше для поддержания организма в период простуд и иных вирусных заболеваний? ", можно назвать такие комплексы, как Центрум, Алфавит, небезызвестный витаминно - минеральный комплекс Направит и многие другие.

Выбирая витаминный комплекс, следует обращать внимание на указанную дозировку витаминов в нем. Перед покупкой можно и получить необходимую консультацию у любого терапевта.